アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   完全休養日
毎週月曜は完全休養日です。
6/02 火 0.0   YAMANO50
一ヶ月振りのYAMA50でした。
6/03 水 0.0   ZUMBA
新しい振りが四つで新鮮というかきつかった。
6/04 木 0.0   完全休養日
二日間の休みの応援の再調整で心が痛かった一日。
6/05 金 0.0   阿蘇へ出発
エアロ&ラン仲間の車に便乗させてもらいます。
6/06 土 50.0   阿蘇カルデラ
50.8kmでリタイア。残念です。
6/07 日 0.0   阿蘇→帰宅
途中マラソンコースを車で試走。
6/08 月 0.0   完全休養日
腰痛・筋肉痛と戦っています。
6/09 火 0.0   完全休養日
黒爪の血を抜く。痛かった。
6/10 水 0.0   完全休養日
筋肉痛(+)
6/11 木 0.0   SAKAI60
二ヶ月半振りのSAKAI60。楽しめました。
6/12 金 0.0   YAMA回転エアロ
二週間振りのYAMAエアロ。♂だけののエアロではトップでパニック。
6/13 土 0.0   HIDAKAロー
走ろうかと思いましたが、エアロを楽しみました。
6/14 日 12.0   トレッドミル
SATUKI60
12km:77分53秒
10kmまで三回休憩。最後は高傾斜ラン。
二週間ぶりでしたが、楽しめました。
6/15 月 0.0   完全休養日
お休みの日です。
6/16 火 0.0   研修へ
お仕事
某所に泊り込み研修です。
6/17 水 0.0   研修へ
お仕事
某所に泊り込み研修です。
6/18 木 5.0   トレッドミル
5km:33分12秒
研修帰りのラン。
6/19 金 0.0   YAMA回転エアロ
腰と相談しながらも楽しめました。
6/20 土 0.0   完全休養日
職場の棚卸しで大忙し。
6/21 日 12.0   トレッドミル
SATUKI60
12km:74分43秒
緩急↑↓つけてのラン。きつかった。
相変わらずのバタバタエアロ。
6/22 月 0.0   完全休養日
6/23 火 7.0   トレッドミル
7km:43分12秒
傾斜↑にすれば疲労↑正比例の関係
6/24 水 6.0   ZUMBA
トレッドミル
6km:37分48秒
久しぶりのZUMBAでした。楽しめました。
傾斜付きのランはきつい。
6/25 木 11.0   トレッドミル
11km:78分32秒
整形外科受診。足の痺れは偏平足 (~_~メ)
6/26 金 11.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
11km:65分42秒
休む事無く走り続けました。
傾斜付きの11km走後のエアロは限り無くきつかった。
6/27 土 10.0   トレッドミル
10km:59分43秒
緩急を付けてのランは限り無くきつい。
6/28 日 0.0   SATUKI60
禁止の飲酒エアロ。汗も充分。ビールの飲み直しができた。
6/29 月 0.0   完全休養日
肝臓以外はお休みの月曜日です。
6/30 火 10.0   トレッドミル
10km:59分27秒
最初は重たい足も時間とともに軽くなる
走行距離 134.0  km