アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | 寝正月 |
明けまして、おめでとうございます。 |
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| 1/02 金 | 26.0 | 自宅〜26kmコース |
それなり |
年末と同じコース。天気も良くランナーとすれ違う。 |
| 1/03 土 | 21.0 | 自宅〜21kmコース |
それなり |
天気は良かったが、昨日の疲れと酒が残っておりきつかった。 |
| 1/04 日 | 12.0 | トレッドミル SATUKI60 |
12km：72分23秒 |
連日の走りこみできつかった。 今年の初エアロ。会員さんと久し振りの再会に涙（嘘） |
| 1/05 月 | 0.0 | 完全休養日 |
患者さんは少なかったが雑用が多すぎる管理職 |
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| 1/06 火 | 12.0 | トレッドミル |
71分23秒 |
エアロできずに走るのみ。 パソコンの反乱開始。 |
| 1/07 水 | 0.0 | パソコンの復旧作業 |
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| 1/08 木 | 0.0 | 公休日。一日中パソコンの復旧作業。 |
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| 1/09 金 | 8.0 | トレドミル YAMA回転エアロ トレドミル |
2km：11分22秒 6km：33分42秒 |
早めに着いたので、久しぶりのエアロ前のラン。 振りも変わり楽しめました。 エアロ後も頑張りました。 |
| 1/10 土 | 8.0 | トレドミル（新） |
8km：47分 |
時間がなくて走るのみ。 |
| 1/11 日 | 13.0 | トレドミル SATUKI60 |
13km：73分23秒 |
自己新？傾斜つけて頑張りました。 日曜はSATUKI60がないと終わらない。 |
| 1/12 月 | 0.0 | お仕事 |
休日急患センター勤務でした。 |
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| 1/13 火 | 0.0 | 完全休養日 |
2：運動は完全休養日。 |
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| 1/14 水 | 0.0 | 完全休養日 |
2：1×運動は完全休養日。 |
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| 1/15 木 | 0.0 | 完全休養日 |
1：明日から復帰予定 |
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| 1/16 金 | 0.0 | 完全休養日 |
アポ爺になりました |
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| 1/17 土 | 10.0 | トレドミル(新） |
10km：59分27秒 |
久しぶりのラン。足腰は大丈夫でした。(^_^)v |
| 1/18 日 | 13.0 | トレドミル SATUKI60 |
13km：72分27秒 |
13kmの（多分）自己新。きつかった〜。 足の疲れを忘れさせるSATUKIワールドに酔いしれました。 |
| 1/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
某試験を受けて惨敗でした。ミジメ。 |
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| 1/20 火 | 7.0 | YAMA50 トレドミル |
7km：37分50秒 |
久しぶりのYAMA50。充分に楽しめました。 久しぶりに短距離？を全力疾走。疲れました |
| 1/21 水 | 0.0 | 完全休養日 |
娘が孫を連れて退院。 |
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| 1/22 木 | 12.0 | トレドミル（A） トレドミル SAKAI60 |
1km：12分11秒 11km：63分22秒 |
朝一番のトレッドミルは埋まっていました。 トレッドミルを変えて全力疾走？ 久しぶりのSAKAI60疲れました。 |
| 1/23 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレドミル（新） |
5km：29分39秒 |
一週間サボっただけで撃沈。 傾斜付けたら5kmがやっとでした。 |
| 1/24 土 | 10.0 | トレドミル |
10km：60分00秒 |
外は雪。温室での等速直線ラン(^_^)v |
| 1/25 日 | 12.0 | トレドミル(旧） トレドミル（Ａ） SATUKI60 |
3km：17分48秒 9km：52分24秒 |
外は雪、トレッドミルは人で埋まっていました。 途中で傾斜が付けられるトレッドミルに交代。 複雑な振りも完璧（嘘）アレンジ？するゆとり（←間違えているわけではありません） |
| 1/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
新しい息子（娘の旦那様）の誕生日です。ケーキを買ってきてささやかなパーティーでした。 |
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| 1/27 火 | 0.0 | 勉強会へ |
賢くなってきました。 (^_-)-☆ |
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| 1/28 水 | 7.0 | トレドミル（Ａ） ZUMBA トレドミル |
2km：11分48秒 5km：27分32秒 |
ZUMBA前の暖気運動。 クリスマス以来のZUMBA。楽しかった(^_^)v 疲れた体で頑張りました。 |
| 1/29 木 | 10.0 | トレドミル |
10km：58分59秒 |
20km走の予定が10kmでダウン。体力に不安が…。 |
| 1/30 金 | 8.0 | トレドミル（Ａ） YAMA回転エアロ トレドミル |
2km：12分23秒 6km：34分47秒 |
少しの時間も惜しんで走ります。 ♂♀に別れてのエアロは悲惨でした。 エアロ後は先ほどの悲惨を忘れる修行僧ラン。 |
| 1/31 土 | 16.0 | トレドミル |
16km：91分02秒 |
ヒタスラ走るのみ。後半はＩＭさんと併走ラン。 |
| 走行距離 | 210.0 km | |||