アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 10.0   トレッドミル
10km:58分42秒
外ランでの大濠花火を見損なった。
8/02 土 17.0   トレッドミル
17km:98分28秒
エアロに遅刻。その分走れました。
8/03 日 17.0   トレッドミル
SATUKI60
17km:99分+α
エアロ前の時速12.2kmの等速直線ラン。
久し振りのSATUKI60。充分に楽しみました。
8/04 月 0.0   完全休養日
月曜日は完全休養日です。
8/05 火 15.0   ルネ〜15kmコース
それなり
IGARASI60に背を向けて外ランへ。暑さより楽しかった(^_^メ)
8/06 水 6.0   ZUMBA
トレッドミル
6km:34分52秒
HI○MIさんが初参加。さすがに上手凄い。
最後はバテ気味。
8/07 木 17.0   トレッドミル
ボディパンプ
17km:98分48秒
公休日の一日。午後はランを楽しみました。
ラン後のスクワットは最高 (-_-メ
8/08 金 6.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
6km:34分43秒
HI○MIさんがお休みで押し出されてトップへ。
エアロ後も頑張りました。
8/09 土 7.0   トレッドミル
7km:39分41秒
久し振りの40分を切る高速ラン (^_-)-☆
所用でエアロ無しの土曜日です。
8/10 日 16.0   トレッドミル
16km:92分38秒
16km過ぎで落雷でトレッドミルが急停止。
昼は大事な行事。夜はお参り。忙しかった。
8/11 月 0.0   完全休養日
夏休み前の月曜日は忙しかった。
8/12 火 13.0   トレッドミル
13km:74分42秒
IGARASI60には遅刻。ラン一筋。
8/13 水 11.0   トレッドミル
Dance Work-out
トレッドミル
3km:17分17秒
8km:46分27秒
Dance Work-out前のラン。
特別レッスン。他国籍軍の多さにビックリ。
S嬢との併走ラン。時間が欲しい昨今。
8/14 木 12.0   トレッドミル
SAKAI60
12km:70分43秒
帰省中のK嬢との併走ラン。
久し振りのSAKAI60。楽しめました。
8/15 金 12.0   KUDOU60
トレッドミル
12km:70分33秒
久し振りのKUDOUイントラ。左トップでした。
Y君との併走ラン。エアロ後はきつかった。
8/16 土 20.0   トレッドミル
トレッドミル
3km:18分13秒
17km:98分58秒
走り慣れていないトレッドミルで試走。
仕切り直しのS嬢と併走。58秒が重たい。
8/17 日 4.0   トレッドミル
4km:23分23秒
仕事帰りの時間を惜しんでの高速?ラン。
8/18 月 0.0   完全休養日
連休明けの職場は忙しい。忙しすぎた。
8/19 火 0.0   会議へ
ストレスのお土産を頂きました。
8/20 水 8.0   トレッドミル
ZUMBA
トレッドミル
2km:12分08秒
6km:34分42秒
走れる事の幸せを感じる。
振りも新しいく楽しい音楽でした。
ZUMBA後も余韻に浸っての他のしいラン。
8/21 木 15.0   トレッドミル
それなり
21km走の予定が、時間が無くて短縮ラン。
8/22 金 6.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
トレッドミル(B)
1km:6分14秒
5km:30分08秒
エアロ前の暖気運転
リズムチェンジ多発。楽しめました。
同じ傾斜でもトレッドミルBはキツイ。
8/23 土 17.0   トレッドミル
17km:98分22秒
今日も時間が無くて走るのみ。
8/24 日 0.0   姪の結婚式へ
昼間から飲み過ぎています。 m(__)m
8/25 月 0.0   完全休養日
8/26 火 0.0   勉強会へ
賢くなってきました。明日は頭脳の筋肉痛?
8/27 水 9.0   トレッドミル
ZUMBA
トレッドミル
3km:18分01秒
6km:34分42秒
18分切りにもう少しでした。(-_-メ)
今日も楽しい45分でした。
ZUMBA後の他のしランです。
8/28 木 17.0   トレッドミル
ボディパンプ
17km:98分25秒
ヒタスラ走るのみ。修行者アポ(^_^メ)
ラン10分後のボディパンプは、筋肉の痙攣を誘発。
8/29 金 7.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
トレッドミル
2km:12分18秒
5km:28分56秒
エアロ前のランは楽しいものです。
振りも新しくなり、楽しめました。
昨日のBPの影響で足が重たいラン。
8/30 土 16.0   トレッドミル
16km:98分33秒
香○の花火大会の渋滞に巻き込まれる。
エアロは遅刻。Y君に引っ張ってもらいました。
8/31 日 15.0   トレッドミル
SATUKI60
15km:87分48秒
連日のトレッドミル走でバテ気味。予定は17kmだったのに…。
一ヶ月振りのSATUKI60。最後の通しは冷や汗の連続でした。
走行距離 293.0  km