アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 19.0   宮地嶽神社
それなり
参拝の行列の待ち時間が長かった。
1/02 水 26.0   西戸崎26kmコース
3時間LSD
昨日より暖かい天気。海風が心地良かった。
1/03 木 6.0   トレッドミル
6km:34分43秒
仕事帰りのラン。新しい出会いがありました。
1/04 金 31.0   西戸崎21kmコース
トレッドミル
YAMA回転エアロ
21km:2時間+α
10km:58分43秒
快晴に誘われて海中公園へのラン。
エアロ前のラン。S嬢も頑張っています。
31km走後のエアロは限りなくきつかった。
1/05 土 12.0   トレッドミル
HASE60
12km:71分12秒
エアロ前のラン。後半Hさんに引っ張ってもらう。
一ヶ月ぶりのHASE60。第一パートのハンドリングで撃沈。HさんHASE60初参加。
1/06 日 17.0   トレッドミル
SATUKI60
17km:99分+数秒
エアロ前のラン。エアロ仲間に励まされ頑張れました。
今年初めてのSATUKI60。最高に楽しめました。祝100km
1/07 月 0.0   完全休養日
13時間以上働き続けました。疲れた〜。
1/08 火 12.0   トレッドミル
IGARASI60
トレッドミル
2km:11分12秒
10km:59分38秒
エアロ前のラン。疲れました。
今年発のIGARASIイントラ。振りが変わって焦りました。
H&Aさんに引っ張ってもらいました。
1/09 水 16.0   トレッドミル
16km:96分18秒
水曜日はヒタスラに走りました。
1/10 木 21.0   トレッドミル
トレッドミル
16.5km:99分少々
4.5km:27分
等速直線運動。傾斜付でした。
後半はhyocoriさんにひっぱてもらいました。
1/11 金 0.0   仕事一筋
お仕事で午前様。←飲み会ではありません。
1/12 土 13.0   トレッドミル
HASE60
トレッドミル
6km:34分52秒
7km:43分55秒
仕事で遅くなり、時間が無かった。
遅刻したのに気がつけばセンタートップ。ハンドリングで今日も撃沈。
エアロ後はHARUMIさんとjog。
1/13 日 17.0   トレッドミル
トレッドミル
AKI60
1km:6分少々
16km:96分
途中でトレッドミル交換
時速10kmの等速直線ラン
SATUKIイントラ代行でAKI60。厚かましくもセンタートップへ。後ろの会員さん御免なさい。
1/14 月 26.0   トレッドミル
トレッドミル
15km:93分42秒
11km:67分23秒
時速9.8kmの等速直線ラン。 ランの一日。
同上。 きつかった〜。 (^_-)-☆
1/15 火 12.0   トレッドミル
IGARASI60
トレッドミル
2km:12分15秒
10km:59分32秒
エアロ前のラン。
ランの疲れも無くはじけました。
エアロの疲れもhyocoriさん・Hさんにひっぱてもらいました。
1/16 水 16.0   トレッドミル
16km:96分12秒
時速10kmの等速直線ラン。hyocori・MASUちゃんにひっぱてもらいました。
1/17 木 27.0   トレッドミル
トレッドミル
16km:99分数秒
11km:67分17秒
時速9.7kmの孤独なラン。
リセット後はきつかった。30km目前で撃沈。
低血糖? 空腹時のランに御用心♪♪。
1/18 金 11.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
トレッドミル
3km:17分48秒
8km:48分12秒
エアロ前のドタバタ?ラン
振りが新しくなったが、どうのか無事ついていけた←YAMAイントラの優しい配慮
エアロ後の等速直線運動。
1/19 土 10.0   トレッドミル
HASE60
10km:58分42秒
エアロ前のスピードラン。疲れました。
三拍子の連続は、ラン後の足にはきつかった。(-_-メ) エアロ後の足は痙攣直前。
1/20 日 16.0   トレッドミル
トレッドミル
SATUKI60
2km:12分28秒
14km:84分12秒
途中でトレッドミル交換
時速10kmの等速直線運動。
SATUKIワールドを充分に楽しめました。60分が短すぎます。 祝300km
1/21 月 0.0   完全休養日
研修会へ
1/22 火 0.0   会議へ
疲れました。
1/23 水 21.0   トレッドミル
トレッドミル
16.5km:99分
4.5km:27分
久し振りのラン。ただ走るのみ。
久し振りと言っても二日休んだだけです。
1/24 木 21.0   トレッドミル
トレッドミル
16km:99分
5km:31分42秒
新しいシューズでのラン。
靴を古いのに変えたら、クッションが悪いのが解りました。
1/25 金 0.0   残業です。
職場のパソコンが変わって、在庫が合わずに大変です。
1/26 土 12.0   トレッドミル
HASE60
トレッドミル
1.5km:9分26秒
10.5km:66分52秒
仕事でルネ到着が遅れて時間が無い。
ハンドリングは適当に(^_^)v。
エアロ後のランはきつかった。
1/27 日 6.0   トレッドミル
6km:36分48秒
休日急患センター勤務へ。SATUKI60欠席。
1/28 月 0.0   完全休養日
残業でした。
1/29 火 12.0   トレッドミル
IGARASI60
トレッドミル
2km:12分21秒
10km:59分42秒
エアロ前のウォーミングアップ。
久し振りのIGARASI60。向きが変わるとパニック(-_-メ)
エアロではじけて、きつかった〜 (^_^)v
1/30 水 16.0   トレッドミル
16km:66分12秒
水曜日はヒタスラ走る。21kmの予定が途中でアウト。 400kmに王手 (^_^)v
1/31 木 21.0   トレッドミル
トレッドミル
16km:69分少々
5km:31分23秒
一人孤独なランでした。 祝400km
リセット後のランはきつかった。 (-_-メ)
走行距離 417.0  km