マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2007／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	21.0	ルネ～21ｋｍコース	標準	往路より復路の方が調子がいい。
11/02 金	6.0	YAMA回転エアロトレッドミル	6ｋｍ：35分38秒	足腰に違和感を感じてのエアロでした。足腰の違和感も走れば正常。不思議です。
11/03 土	20.0	リレー駅伝トレッドミル	1ｋｍ：それなり 9分07秒。8分37秒×2。4週目不明。 11km：65分55秒	スタート前のjog。全力を出し切りました。ルネでの、お風呂の予定が走ってしまいました。まだ走力が残っていました。
11/04 日	0.0	お仕事でした。		連休二日目は、本気で猫の手も借りたいと思います。
11/05 月	0.0	完全休養日		肝臓はしっかり働いています。
11/06 火	10.0	IGARASI60 トレッドミル	10km：59分28秒	月が替わり振りが変わった。といっても前のを覚えていないので影響なし。(-_-メ) 何時もとは違うトレッドミルでのランでした。
11/07 水	12.0	トレッドミル	10km：59分42秒 2km：11分50秒	昨日と同じトレッドミル。仕事で遅くなり、時間がありませんでした。
11/08 木	32.0	トレッドミル SAKAI60 ルネ～21kmコース	11km：65分04秒 21km：標準、給水一回	エアロ前のラン。久し振りのSAKAIイントラ。ハンドリング付きで楽しめました。往路より復路が速かった。祝100km
11/09 金	10.0	YAMA回転エアロトレッドミル	10km：59分03秒	回転動作も身に付き、満足の一時間です。エアロ後のランは限りなくきつい。
11/10 土	12.0	トレッドミルトレッドミル	10km：57分48秒 2km：11分08秒	Ｙさん、Ｙ君との会話のラン。 60分後の仕切りなおしです。父の月命日のお参りへ。
11/11 日	13.0	トレッドミルトレッドミル SATUKI60	10km：57分46秒 3km：17分42秒	エアロ前のラン。昨日と同じトレッドミルラン。仕切り直しラン。時間が欲しい昨今です。久し振りのSATUKI60。思いっきりはじけました。
11/12 月	0.0	完全休養日		業務終了後は社内試験の監督業務。
11/13 火	13.0	トレッドミル IGARASI60 トレッドミル	3km：17分08秒 10km：58分38秒	エアロ前のウォーミング・アップ・ラン。汗も充分のエアロ60でした。エアロ後のランは何時もきついものがあります。
11/14 水	15.0	トレッドミルトレッドミルトレッドミル	1.5km：それなり 10.5ｋｍ：59分42秒 3ｋｍ：17分00秒	途中でトレッドミル移動。一時間頑張りました。トレッドミルの再起動には、根性が必要です。
11/15 木	21.0	トレッドミルトレッドミル	17km：98分52秒 4km：23分38秒	外ランは寒そうなので中止。調子に乗って走ったけど今日はインフルエンザに予防接種をしていた。(-_-メ)
11/16 金	13.0	トレッドミル YAMA回転エアロトレッドミル	4km：23分42秒 9ｋｍ：53分48秒	エアロ前のラン。振りが新しくなる。頭では理解できるが体がついていかない。 9ｋｍで断念。10ｋｍは走りたいが時間が無い。　(-_-メ)
11/17 土	14.0	トレッドミル HASE60 トレッドミル	5.5km：32分58秒 8.5km：50分12秒	ルネ到着が遅れてのエアロ前のラン。祝200km 今月初めてのエアロ。どうにかついていけました。エアロ後はきつかったがHARU○さんにひっぱてもらいました。
11/18 日	17.0	トレッドミルトレッドミル SATUKI60	10km：58分26秒 7ｋｍ：40分21秒	東京女子マラソンを見た後、調子よく走れました。リセット後のラン。Ａ嬢と楽しい会話のランでした(^_-)-☆ 17kmラン後でしたが、楽しませていただきました。
11/19 月	0.0	完全休養日
11/20 火	0.0	会議へ		業務終了後の三時間にわたる会議は疲れ果てました。 IGARASI60も受けられずにストレスアップ。
11/21 水	16.0	トレッドミルトレッドミル	10km：60分01秒 6km：35分20秒	ユックリからスピードアップラン仕切りなおしのラン。
11/22 木	21.0	トレッドミルトレッドミル	16.5km：97分38秒 4.5ｋｍ：26分45秒	健康診断で医師から「運動をしなさい」と言われました。今日から頑張ります。　(^_^)v 30ｋｍ走の予定が21ｋｍでダウン。昨日の疲れと、朝飲んだバリウムで胃腸の調子がおかしい。
11/23 金	43.0	志賀島一周・人口島コース	5時間ＬＳＤ	博多湾一周コースが天気がよかったので、志賀島一周がプラスになりました。祝300ｋｍ
11/24 土	13.0	トレッドミル HASE60 トレッドミル	8km：47分42秒 5ｋｍ：30分32秒	ルネ到着が遅れた分、時間が無かった。相変わらず集中力に問題あり。エアロ後のｊｏｇ。
11/25 日	38.0	西戸崎市街・人口島トレッドミル SATUKI60	26ｋｍ：約3時間 12km：70分46秒	天気が良いので朝ランへ。美味しい空気をいっぱい吸ってきました。(^_^)v エアロ前のラン。昼寝後で調子よく走れました。エアロ途中に「走った後は気持ちいいでしょう」と声をかけられて一瞬嬉しくてパニックに。
11/26 月	0.0	完全休養日
11/27 火	12.0	トレッドミル IGARASI60 トレッドミル	2km：11分56秒 10km：58分08秒	エアロ前のラン。二週間ぶりだったが振りはすっかり忘れていた。しかし一時間が短く感じられ楽しい汗をかきました。エアロ後の孤独なランに耐えました。
11/28 水	10.0	トレッドミル	10km：59分48秒	ある事情でルネ到着も遅れました。時間を有効に使って一時間のラン。
11/29 木	21.0	トレッドミルトレッドミル	13km：77分40秒 8km：47分50秒	調子良く走っていたら、トレッドミルが急停止。仕切りなおしのラン。疲れました。祝400km(^_^)v
11/30 金	0.0	YAMA回転エアロ		久し振りのYAMAイントラ。思いっきりはじけました。
走行距離	403.0 km

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