アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 30.0 | 志賀島コース |
3時間＋少々 |
久し振りの外ラン＆3時間走。きつかった～。20km走にすればヨカッタ。 |
| 1/02 火 | 0.0 | 完全休養日 |
外は雨。←を口実に休養。昨日の疲れもあるし、ﾏｧいいか～。 |
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| 1/03 水 | 21.0 | 西戸崎回遊コース |
2時間6分＋それなり |
5年前に初めてハーフを走ったタイムがこんなもんだった。 |
| 1/04 木 | 20.0 | 博多湾一周コース トレッドミル HANA50 |
12.3km、1時間20分 8km、45分56秒 |
寒かった。 HANA50前のラン。 今年の初エアロ。20km走った後はきつかった。 |
| 1/05 金 | 2.0 | 博多湾一周コースの六分の一 YAMA回転エアロ |
20分 |
走り初めて右足首に違和感が…。即中止。頑張らない、無理しない。 久し振りのYAMA回転エアロ。二ヶ月半ぶりにはじけました。場所取りのN様何時も有り難うございました。 |
| 1/06 土 | 0.0 | 酔っ払ってベットの上でのストレッチ |
仕事が終わり関西へ。昼食を食べていない～(-_-メ) |
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| 1/07 日 | 0.0 | 祝い事で。昼間から酔っ払っています。 |
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| 1/08 月 | 16.0 | トレッドミル |
89分54秒 |
帰福しての久し振りのラン。足首の痛みも忘れていました。 |
| 1/09 火 | 0.0 | バイク10ｋｍ |
2：昨日の頑張り?の影響??で、5日に痛めた足首・腰の違和感。ランは積極的な自主休止。 |
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| 1/10 水 | 0.0 | 完全休養日 |
2：父の月命日。残業も拒否。母①の待つ実家へ直行。 |
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| 1/11 木 | 11.0 | トレッドミル HANA50 |
62分40秒 |
祝100km (^_^)v HANA50前のラン。 11km走の後だったが、思いっきりはじけました。 |
| 1/12 金 | 5.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
28分50秒 |
YAMA回転エアロの前のラン。 汗も充分満足。 |
| 1/13 土 | 3.0 | トレッドミル |
19分 |
お通夜へ |
| 1/14 日 | 11.0 | HANA60 トレッドミル |
62分40秒 |
約三ヶ月ぶりのHANA60。相変わらず回転エアロだった。(^_^) エアロ後のランはきつかった。 |
| 1/15 月 | 13.0 | トレッドミル |
76分位 |
ルネ特別営業日。ラン一筋。きつかった～。 |
| 1/16 火 | 11.0 | トレッドミル |
64分50秒 |
右足首・腰と相談しながらのラン。 |
| 1/17 水 | 11.0 | トレッドミル |
65分30秒 |
昨日の疲れが残っており、ユックリラン。 |
| 1/18 木 | 13.0 | トレッドミル HANA50 トレッドミル |
2km12分 11km62分40秒 |
HANA50前のラン 後方で思いっきり汗をかきました。 HANA50後のラン。右足首と相談しながらのランでした。 |
| 1/19 金 | 4.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
22分30秒 |
YAMA回転エアロ前のラン タータンチェックの女子高生エアロだった。詳しくはブログを。 |
| 1/20 土 | 13.0 | トレッドミル |
71分40秒 |
ランに集中の夕刻でした。土曜日も忙しく疲れました。 |
| 1/21 日 | 17.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ トレッドミル |
10km、53分40秒 7km、39分40秒 |
エアロ前のラン HANAちゃん代行でYAMAイントラ。 エアロ後できつかった～。祝200km |
| 1/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
社内試験を受けました。難しかった～。 |
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| 1/23 火 | 0.0 | 完全休養日 |
業務終了後会議へ。三時間きつかった～ |
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| 1/24 水 | 13.0 | トレッドミル |
77分 |
好きなトレッドミルでなかったけれど頑張りました。 |
| 1/25 木 | 13.0 | トレッドミル HANA50 |
69分54秒 |
↑好きなトレッドミルだとこうも違うものですかかネ？ 13km走後のエアロは限りなくきつかった。 |
| 1/26 金 | 3.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
18分 |
エアロ前のラン 振りも覚え充実した一時間でした。 |
| 1/27 土 | 15.0 | トレッドミル エアロ・ロー |
82分 |
途中キリさんにひっぱてもらいました。 15km走後のエアロはきたかった。 |
| 1/28 日 | 18.0 | トレッドミル HANA60 トレッドミル |
11km、59分40秒 7km、45分59秒 |
エアロ前のラン。調子良かった(^_^)v 11km走後のエアロは限りなくきつかった。 エアロ後はＬＳＤ |
| 1/29 月 | 0.0 | 飲み会へ |
新年会？ |
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| 1/30 火 | 21.0 | トレッドミル エアロ60 トレッドミル |
16km95分50秒 5km29分50秒 |
エアロ前のjog 初イントラ。ハンドリングが楽しかった。(^_^)v 16km走、エアロ60後はきつかった。 |
| 1/31 水 | 8.0 | トレッドミル |
46分40秒 |
棚卸し後のラン。300km到達せず、残念。 |
| 走行距離 | 292.0 km | |||