アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   膝痛の為ランなし
 HATI60ギリギリセーフ。
10/02 日 0.0   膝痛の為ランなし
 HANA60後、バイクで30分。距離にして13km
10/03 月 0.0   完全休養日
 肝臓と仕事以外は休養日。
10/04 火 0.5   トレッドﾐﾙ
 小次郎エアロの前のランのはずが、0.7kmで膝痛のためバイクへ13分で5km。
10/05 水 3.0   トレッドミル
 トレッドミルで2ｋｍ。バイクで30分で13ｋｍ。その後トレッドミルで1ｋｍ。膝は順調に改善中。
10/06 木 5.0   トレッドミル
 HANA50後にトレッドミルで3ｋｍ。バイクで30分で13ｋｍ。その後トレッドミルで2ｋｍ。昨日よりよさそう。
10/07 金 2.0   トレッドミル
 YAMA回転エアロ後のラン。「走る女性は美しい」ワカシャモさんと、シティマラソン福岡に応援に来てくれ、来年のシティマラソン福岡デビューを目指す〇ママとのラン。膝は2kmまでは大丈夫そう。
10/08 土 0.0   HATI代行のKOYAイントラのレッスンを受ける。今日だけのレッスンなのでセンタートップで思いっきり汗をかいた。
10/09 日 2.0   トレッドミル
 HANA60前後のラン。膝が本調子に戻らない。バイク18分10kmで今日も我慢。
10/10 月 2.0   トレッドミル
 YAMA○エアロ60で思いきり汗をかいて満足。楽しかった。膝の違和感の溜め2kmで中止。バイクで34分15km自分自身を納得させる。
10/11 火 0.0   会議のために小次郎エアロも欠席。ストレスの溜まった1日だった。
10/12 水 5.0   海岸通り5ｋｍコース
 ゆっくりユックリ
 元気なら毎週水曜は外ランの日。久しぶりの一人ラン。膝と相談しながら亀さんのごとく。やっぱり外は気持ちがいい。
10/13 木 7.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ・人口島5kmコース
 14分・30分
 HANA50前後のラン。chiechan・HANAちゃんと両手の花のラン。(^｡^)
10/14 金 0.0   YAMA回転後に走ろうかと思ったが、駅伝用の写真撮影・打ち合わせで時間なくなる。皆の協力で楽しい駅伝になりそう。(^｡^)
10/15 土 0.0   長男の予備校寮の保護者体験宿泊のためHATI60も欠席。
10/16 日 13.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ・人口島8kmコース
 32分、50分
 HANA60前後のラン。前半はワカシャモさんとの楽しい会話のラン。後半は長距離ランナーＨさんと、MIHOさんとの両手に花のランになるはずだったが、時間のイタズラで孤独な一人ラン。
10/17 月 0.0   完全休養日
 ホークス残念。お疲れ様でした。来年に期待します。
10/18 火 3.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 19分
 小次郎エアロの前のラン。傾斜を付けてきつかった。
10/19 水 10.0   ルネ〜人工島10kmコース
 66分
 長距離ランナーＨさんとの楽しい会話のラン。LSDで膝の痛みもさほど感じず。
10/20 木 12.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ・ルネ〜人工島7kmコース
 29分、40分
 HATI60後ﾚｯﾄﾞﾐﾙ。HANA50後4人走。久しぶりスピードアップ。膝の反乱もなく順調だが、腰が反乱を起こしそう。Ａトレーナーの相談したらアポの背筋力の無さにビックリしていた。ﾍﾞﾝｼﾞｭﾗﾑでギックリ腰をしたのが恥ずかしい。
10/21 金 3.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 17分
 YAMA回転後のラン。傾斜をつけてきつかった。時速８ｋｍ〜最高１２ｋｍ。
10/22 土 6.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 34分
 HATI60前のﾚｯﾄﾞﾐﾙ。4kmは時速11.5km傾斜1.5〜2.0へきつかった。エアロもバテバテ。最高に汗をかいた。(^｡^)
10/23 日 15.0   トﾚｯﾄﾞﾐﾙ5km・ルネ〜人工島10kmコース
 27分、28分、26分
 HANA60前にトレッドミルで軽く(^｡^)流す。その後hｙｏｃｏｒｉさん、chiechan、MASUチャン、初10kmのYAMA○さんとの楽しいラン。膝が機嫌を直したようだ。有り難う左膝君。
10/24 月 0.0   完全休養日
 処方検討会に出席。
10/25 火 3.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 小次郎エアロの前のラン。膝はよさそう。遅れたオクトバーマラソンを楽しむか(^｡^)
10/26 水 10.0   ﾄルネ〜人工島10kmコース
 ６４分
 長距離ランナーＨさんとの楽しい会話のラン。BSさんも一緒に走る予定だったが、ステップに参加の為に二人ランになった。HA○MIさんが５km走り体調順調に回復の様子。心配していたが、駅伝は走れそう。(^｡^)
10/27 木 10.0   ﾄルネ〜人工島10kmコース
 28分、26分
 HANA50後のラン。hyocoriさん・chiechanとのラン。後半とばしきつかったが、走れる喜びを感じた。月初め、膝痛で走れなかった頃がウソのようだ。
10/28 金 2.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 12分
 YAMA回転後のラン。駅伝が近くなりﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙがいっぱいになった。みんな頑張っているようだ。
10/29 土 5.0   ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
 29分
 HATI60前のﾚｯﾄﾞﾐﾙ。傾斜を付けてきつかった。エアロは当然満喫した。
10/30 日 6.0   リレーーマラソン2×3
 9分14秒、9分27秒、9分22秒と思う。
 2回走る予定だったが、故障者出現の為3回走る。気分的には5週でも6週でも走れるつもりで来ていた。またそそれだけの練習をしてきたつもりだった。これってリスクマネジミント？
10/31 月 0.0   完全休養日
 月末の医療機関は忙しい。走る暇もないが月曜は通常完全休養日なのでストレスも溜まらず。
走行距離 124.5  km