アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2005／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   完全休養日（仕事・肝臓を除く）
8/02 火 6.0   トレッドミル
 気分は合わせて35分
 小次郎60前後のラン。時間が無いので火曜日は室内走。斜面をつけてのランはきつい。
8/03 水 10.0   ルネ〜海中大橋
 一時間弱
 ヒロコ・サダカさんとのラン。福岡は日中35度。日は沈んでも暑かった。
8/04 木 10.0   ルネ〜公園２周〜海岸通り
 気分は60分
 HANA50後の一人ラン。他のメンバーはトレッドミル。昨日に続き暑い夜。脱水症状防止の為、充分な水分補給をし、500円硬貨をポケットに入れてスタート。案の定、脱水症状になりかけて自販機で水分補給（ビールではないよ(^｡^)）海岸通りでの花火をしながら夕涼みをしている人が多かった。花火を横目で楽しませてもらった。
8/05 金 7.0   トレッドミル
 アポ的には40分
 YAMA60前後のラン。ストレッチで左右開脚（フロンタルスプリット）の練習をしていたら、エアロ仲間の女性（名前は知りませんが）アドバイスを受けた。綺麗な開脚が出来たら良いけど、アポの足は地鶏の足。股関節の硬さは人並みではない。
8/06 土 4.0   トレッドミル
 22分
 飲み会の前のラン。時間がないので傾斜をつけとりあえず4kmで我慢。HATI60に出られないのが心残り。女8人・男アポ1人の仕事の飲み会でした。
8/07 日 23.0   自宅〜博多湾（ごく一部）周回コース。トレドミル
 1時間18分。56分30秒
 5時に目が覚め早朝ラン。早朝の博多湾は気持ち良かった。午後HANA60後、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで10km。エアロ仲間とのランは楽しいものがある。また励みにもなる。元気を有り難うございます。充実した1日。ビールの美味しさも格別。
8/08 月 0.0   完全休養日（仕事・肝臓を除く）。早く帰って自宅の周辺を30分位走りたっかたけど、帰宅が遅くなり残念。昨日頑張ったので「我慢・我慢」。と思ったら、明日は会議で、ランどころか小次郎60にも参加できない。(T_T)
8/09 火 0.0   会議19:00〜仕事忙がしくて遅刻。当然小次郎エアロ欠席。
8/10 水 10.0   ルネ〜海中大橋
 1時間10分
 ヒロコさんとの二人ラン。途中会話が途切れることなく、10kmが短く感じられた。アポの職場は冷房が効いているのでシャバの暑さを実感できるランでした。走り終われば二人とも汗びっしょり。今日もビールが美味しい。(^｡^)
8/11 木 12.0   ルネ〜人口島〜かもめ大橋
 1時間10分＋α
 HANA50後のラン。ｈｙｏｃｏｒｉさん夫婦・トクチャン・ｻﾀﾞｶさん・ﾄﾗｲｱｽﾘｰﾄのフクさん・アポの6人走。今日のコースは新しいコースで走りやすかった。6人もいるとお互いに意識し合いながらも楽しかった。
8/12 金 21.0   自宅〜博多湾（ごく一部）周回コース。トレッドミル
 1時間25分。42分
 7日とい同じコースだったが、3日連続の10km走はきついものがある。7日より時間がかかった。距離はもっと長いかも。地図を購入して距離を確認しなければ。夜、YAMA60前後のラン。区切りがいい7kmで止めようかと思っていたら、○島さんが、あと1km弱でハーフだよと教えてくれたので頑張る。今日もロング缶が美味しい。
8/13 土 7.0   トレッドミル
 42分
 午前中HP作成。午後仕事。その後一汗流す。
8/14 日 21.0   自宅〜博多湾（ごく一部）周回コース。トレッドミル
 1時間18分。41分
 5時からの早朝ラン。今日は調子がいい。昼は息子の誕生会で寮から帰宅した息子と寿司を食べる。ビールも少し頂く(^｡^)。午後HANA60前後、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで8km。
8/15 月 13.0   自宅〜博多湾（ごく一部）周回コース。
 1時間27分
 二日続けての早朝ランはきついものがある。ﾋﾛｺさん・ﾐﾎさん・ｻﾀﾞｶさん・ｷﾘさんも同じ時間帯にい走っているかもしれないと思い元気をもらう。給水タイム2回。今は充実した気分。月曜日は「完全休養日」だが今は充実した気分で、満ち溢れている。今日も一日いいことがありそうな気がする。
8/16 火 3.0   トレッドミル
 18分
 小次郎60後のラン。二週間ぶりの小次郎エアロ。パート2・3・が変わっておりアタフタ。しかし気持ちいい汗をかいた。その後のランは、例のごとく傾斜をつけて結構きつかった。
8/17 水 0.0   連休明けは忙しい。ルネに行く時間が無くなった。水曜日は10kmは稼げたのに。残念無念。明日に希望をつなごう。
8/18 木 10.0   ルネ〜公園2週コース
 1時間。1週目8分20秒。2週目7分40秒
 hyocoriさんと二人ラン。公園2週目はきつかった。離されまいと必死についていった。
8/19 金 5.0   高美台〜大神神社〜ゴルフ場
 30分
 5時に起きての早朝ラン。夜は勉強会なので、YAMA回転エアロが受けられない。ストレス予防のために早朝ラン決行。数年ぶり走るコースだった。犬のフンが多いのは参った。
8/20 土 13.0   高美台周回コースで5km。トレッドミルで8km。
 30分。42分7秒
 昨日に続いての早朝ラン。生活の一部になればいいのだが。仕事を終えエアロ仲間と飲み会の前にトレッドミル8km汗を流す。少し飲みすぎた。でも楽しい一時。
8/21 日 10.0   トレッドﾐﾙ
 1時間
 朝から雨で早朝ラン中止。HANA60前後のランとなる。ストレッチも30分以上かけ念入りに。神経痛が出てきた。
8/22 月 0.0   完全休養日←たまには必要(^｡^)
8/23 火 0.0   小次郎60のみ。駅伝カーニバル（10月30）参加メンバーの募集を始める。手ごたえ十分。エアロメンバーは心肺機能は高いので駅伝に関心を持つ人は多い。楽しみだ。
8/24 水 10.0   ルネ〜海中大橋
 1時間13分
 長距離ランナーＨさんとの楽しい会話のラン。10ｋｍも短く感じられた。秋を感じる心地よい夜風が気持ちよかった。
8/25 木 10.0   ルネ〜かもめ大橋〜海岸通り
 1時間
 祝：200km(^｡^)　HANA50後のランのサダカさんとのラン。今日も涼しく走りやすかった。雨が降りそうだったが、降り出す前に無事ルネへ到着。
8/26 金 10.0   ルネ〜かもめ大橋〜海岸通り
 56分
 残業でエアロに間に合わず。一人ラン。風も涼しく秋はもうそこまでといった感じだ。
8/27 土 6.0   トレッドミル
 34分
 今日もエアロ仲間との飲み会。時間がないので傾斜をつけてのラン。きつかった。でもビールは美味しかった。(^｡^)。HATI60は8月は1回も出ず。残念。
8/28 日 21.0   自宅〜博多湾周回コース。１３km。トレッドミル8km
 1時間25分。47分
 雨の中の早朝ラン。昨日の酒気を吹き飛ばした。今日はいいことがありそうな気がする。HANA６０後のラン。２５０kmが見えてきた。
8/29 月 0.0   完全休養日。明日から頑張んベー。
8/30 火 8.0   トレッドミル
 28 分。18分
 祝250ｋｍ達成。自己新記録。(^｡^)　小次郎60前後のラン。
8/31 水 0.0   月末はやっぱり忙しい。走る時間が無い。昨日走ってよかった。明日リセットしたゼロから頑張ります。アポより。
走行距離 250.0  km