アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2026／1
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 5.6   室内バイク
新宮方面
 60分 1-1
40分28秒
 一年の計は元旦にあり。今年も頑張るゾ〜。
7分21秒：ランナー３人とすれ違った。
1/02 金 2.4   自宅周辺
 孫が着て愛犬が大興奮。
1/03 土 5.6   室内バイク
新宮方面
 60分 2-2
40分17秒
 途中で暖房を切った。
7分13秒：風は冷たいが日差しがあった。
1/04 日 2.1   自宅周辺
 寒いので家から出たくなかった。
1/05 月 4.9   通勤ウォーク
寒いので電車に乗った。仕事始め。疲れた。
1/06 火 8.9   通勤ウォーク
久しぶりの通勤ウォーク 。距離を稼がなければ。
1/07 水 5.6   室内バイク
新宮方面
 60分 2-2
38分38秒
 途中で暖房を切った。汗は少ない。
6分55秒：久しぶりのキロ6分代。疲れた。
1/08 木 10.0   通勤ウォーク
最近の酒飲みすぎか、体重が減らない。
1/09 金 6.7   通勤ウォーク
寒かったので電車に乗った。根性無し。
1/10 土 7.9   通勤ウォーク
娑婆は３連休なのに忙しい。残業。
1/11 日 0.0   完全休養日
 寒いので冬眠中。
1/12 月 5.6   室内バイク
新宮方面
 60分 3-3
37分48秒
 動かない罪悪感があるので音楽を聴きながら。
6分46秒：寒いとタイムも良くなる。汗少なし。
1/13 火 6.1   通勤ウォーク
雨模様で途中で電車にのった。
1/14 水 5.6   室内バイク
新宮方面
プール1-1（浅）1-1
 60分 4-4
39分06秒
750ｍ25分33秒99
 外は暖かいが室内は寒い。
7分05秒：天気が良く暖かい一日。
50ⅿ平均102秒26今年初のスイムきつかった。
1/15 木 11.6   通勤ウォーク
インフルは減ってきたが、忙しくて残業
1/16 金 8.1   通勤ウォーク
定時退社。
1/17 土 8.3   通勤ウォーク
土曜日にしては平和な一日。
1/18 日 5.6   室内バイク
新宮方面
プール2-2（浅）2-2
 60分 5-5
38分06秒
750ｍ25分27秒36
 暖房無しでも汗が出た。頑張ってる証拠。
6分51秒：風も無く天気は良く走りやすかった。
50ⅿ平均101秒82。呼吸方を少し変える。
1/19 月 11.8   通勤ウォーク
スタッフ体調不良で忙しかった。
1/20 火 8.3   通勤ウォーク
久しぶりにインフル来た。
1/21 水 6.4   通勤ウォーク
応援業務。寒いのでJR乗車。
1/22 木 0.0   プール3-3
 750ｍ24分53秒30
 50ⅿ平均99秒55寒いのでプールだけ。温泉気分。
1/23 金 0.0  
1/24 土 0.0  
1/25 日 0.0  
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 137.1  km