アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ウォーク で老後を楽しんでいます。
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 8.0   通勤ウォーク
業務用のパソコン不調。朝から大混乱。
11/02 日 0.0   完全休養日
 年末調整書類作成。
11/03 月 5.2   自宅周辺
 腰が痛いのでランは自粛中。
11/04 火 7.8   通勤ウォーク
連休明けは忙しい。インフル多い。
11/05 水 6.0   プール1-28（浅）
自宅周辺
 750ｍ25分40秒00
.
 50m平均102秒66。1000ｍ泳ぐ体力も無い。
徒歩で整形外科受診。
11/06 木 8.6   通勤ウォーク
腰の痛みは許容範囲内。違和感がある。
11/07 金 8.3   通勤ウォーク
閉店間際の繫忙。残業。
11/08 土 9.0   通勤ウォーク
午後はインフルの新患ばかり。
11/09 日 0.0   室内バイク
プール2-29（浅）
 60分1-16
750ｍ25分42秒77
 腰の痛みも取れてきたので久しぶりのバイク。
50m平均102秒85。三回１回呼吸。
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0  
11/15 土 0.0  
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 52.9  km