白アップル  
地域 : 青森    年齢 : 42歳
一言 : 
10㎞40分目標、1㎞4分ペースはトラック1周が限界。          10㎞40分目標、1㎞4分ペースはトラック1周が限界。          10㎞40分目標、1㎞4分ペースはトラック1周が限界。          10㎞40分目標、1㎞4分ペースはトラック1周が限界。
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.6   ダッシュ10本
 20分
 30分は自転車で10㎞くらい。ダッシュは疲れる。
9/02 土 10.0   ラン
 50分
 4㎞18:30　6㎞29:10　よく走った。
9/03 日 14.0   LSD
 80分
 ここらあたりが限界かな、結構足が疲れた。
9/04 月 6.0   ラン
 30分26秒
 昨日の疲れが残っているのか、走り始めから調子が悪い。4.5㎞/分で走りたいのだが。
9/05 火 11.5   ラン
ラン
 2000-10:58 1500-6:02 2000-9:47
28分53秒
 1500は疲れた。6分切れなくてくやしい。
今までの最高記録、27分で走りたいな。
9/06 水 6.0   ジョグ　ラン　ラン
 2000-13:04 1000-4:00 3000-14:33
 1500を計測しようとしたが1000でばてた。
9/07 木 10.0   ジョグ　ラン　ジョグ　ジョグ　ラン
 20005本　11:23 8:56 10:34 10:52 8:36
 1500㍍5分51秒、ついに6分切った。
9/08 金 7.0   ジョグ　ラン
 3000-17:29 4000-18:31
 ㎞4分は遠い目標になりそうだ。せめて㎞4:30で走りたい。
9/09 土 16.0   ジョグ　ラン　ラン　ジョグ
 2000-11:20　2000ｰ08:35　6000-31:22　6000-32:56
 最長距離を走った充実感はあり。ﾀｲﾑはイマイチだな。
9/10 日 0.0   休息日
9/11 月 0.0   自転車
9/12 火 8.0   ジョグ　ラン
9/13 水 8.0   ジョグ　ラン
9/14 木 14.0   ジョグ　ラン
9/15 金 8.0   ジョグ　ラン
9/16 土 20.0   ジョグ　ラン　LSD
 1500m-5回目の6分切り。苦しい。
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0  
9/19 火 12.0  
9/20 水 14.4   初めてのロード坂道
9/21 木 0.0   自転車
9/22 金 14.0  
9/23 土 10.0   左足小指の水ぶくれで走れない。
9/24 日 0.0  
9/25 月 0.0  
9/26 火 10.0   あまり調子はよくない。
9/27 水 0.0  
9/28 木 12.0   10㎞49:19　これでいっぱいいっぱいだ
9/29 金 12.0   10㎞49:58　2秒とはアップダウンはどうしようか。
9/30 土 6.4   ジョグ
 明日は本番なので極めて遅いジョグのみ。
走行距離 229.9  km