月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.2	じょぐ		モチベーションがあがらない。
11/02 木	9.2	じょぐ		いつ走り納めとしようかな。
11/03 金	18.6	LSD	2:01:26	かなり遅いペースだ。これくらいがいいのだろうか。しかし後半は疲れた。本当に疲れなく、4時間走れるのだろうか。
11/04 土	0.0			今日は好天にもかかわらずさぼり。昨日の疲れがある。暇なのでスキーのワックス掛けをした。
11/05 日	30.3	LSD	3:08:44	後1.5�qで目指したゴールであったが、完全にばてた。もう歩くことしかできなかった。やはり長距離の脚が全然できていない。少なからずショックをうけた。明日の予報は雨。その後は寒気でいよいよ寒くなりそうだ。今日が走り納めか。
11/06 月	0.0			晴れて暖かい。走ろうと思い準備体操も終わり出走直前に電話あり。断念。悔やまれる。
11/07 火	0.0			雨が降りそうで走らなかった。でも降らなかった。くそ。
11/08 水	0.0			あーあ、またしても電話で走れなかった。悔やまれる。終わりにしようかな。
11/09 木	10.0	じょぐ		いやはや、どうしたことか。膝やふくらはぎが痛い。痛いのは我慢できるがペースが上がらずジョグで終わってしまった。どうも日曜のLSDが効いているようだ。ほとほと弱い体だとあきれる。とりあえず10�q走ったからよしとするか。いよいよこれが走り納めとなりそうだ。
11/10 金	11.2	ジョグとラン	8�q39分30秒	今日こそ走り納めだな。
11/11 土	0.0
11/12 日	15.0	トレッドミル		初めてのトレツドミル。結構疲れたし飽きた。これで来春まで長期離脱か。
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	14.0	トレッドミル		飽きた
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	12.4	ジョグ	63分	久しぶりに走った。これが走り納めだ。後は降雪を期待するのみ。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	129.9  km