月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	7.0	金剛山		りくたのラグビーイベントで金剛山へ
3/05 日	42.2	篠山マラソンフル	3:38	スピードは全然でない。23年度はスピード練習をきっちりしよう
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	10.0	サンダルラン＆ウォーク 100m×10キロ4ペース		目標に向けて今日から始動！ 4/29堺シティマラソン10kmでベスト更新 38分台 そのためには生活を改め体重を63kmにする サンダルで鍛えて、ゼーハー練習、10kmのスピードを上げていく。
3/12 日	15.0	キロ5	1:05:44	朝早く、サンダルウォーク。右足の足裏も少し痛い。 9時頃から堺浜でキロ5分で走り出すも、12kmしか持たない。途中で左足の足裏が痛くなりウォーキングに切り替え
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	4.0	通勤ジョグ		久しぶりの通勤ジョグ 帰って走りたかったが、意志が弱く走れなかった。意志があまり要らない仕組みを作らねば
3/16 木	3.0	朝サンダルラン	16:21
3/17 金	3.0	朝サンダル 通勤
3/18 土	16.0	梅田から帰宅	4時間以上	終電逃したので、梅田から帰宅
3/19 日	23.0	大仙公園18km 大泉緑地5km	1:29	大仙公園、堺シティマラソンコース 2kmジョグ→5km　23:54→1kmジョグ→5km　23:44→1kmジョグ→100m×10本速め　 大泉緑地5km サンダルでゆっくり
3/20 月	5.5	通勤
3/21 火	5.0	サンダル
3/22 水	0.0
3/23 木	0.0
3/24 金	2.5	通勤
3/25 土	14.0	10km57分 4kmサンダル
3/26 日	10.0
3/27 月	0.0
3/28 火	2.5
3/29 水	2.5
3/30 木	2.5
3/31 金	7.5	サンダルラン
走行距離	175.2  km