月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	3.0
10/02 土	26.0	二上山		羽曳野→喜志駅から太陽の道で二上神社口→羽曳野 26km3時間半 山は足の負荷が掛かって良いトレーニング
10/03 日	13.0	早朝金剛山 通勤ラン
10/04 月	5.0	通勤ラン
10/05 火	5.0	夜ラン
10/06 水	2.0
10/07 木	2.0	二上山
10/08 金	12.0	朝ラン	59:08
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	もずふる大仙公園マラソン10km	45:12
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0
10/15 金	2.5
10/16 土	28.0	紀見峠〜金剛山〜河内長野駅
10/17 日	11.0	朝ラン10km+ジョグ	10km 44:46
10/18 月	5.0
10/19 火	2.0
10/20 水	3.0
10/21 木	2.0
10/22 金	2.0
10/23 土	15.0	昼ラン15km	1:12
10/24 日	5.0
10/25 月	0.0
10/26 火	5.0
10/27 水	5.0
10/28 木	5.0
10/29 金	3.0
10/30 土	13.0	夜ラン	13km　1:01:45（4:44）
10/31 日	8.5
走行距離	193.0  km