月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0
9/02 木	6.0
9/03 金	2.0
9/04 土	0.0
9/05 日	4.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	12.0	夜ラン7km 金剛山	33:37
9/12 日	17.0	昼ラン15km 昼ラン2km	1:19:10	久しぶりの10km超え。疲れたのか帰ってから爆睡。これから慣れさそう 15km走のあとに100m×5本　キロ4:20くらい
9/13 月	2.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	42.2	播磨中央公園マラソン	3:50:48	アップダウンと暑さにやられた
9/19 日	5.0	金剛山
9/20 月	0.0			ロードバイク135km
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	13.0	金剛山 昼ラン8km
9/24 金	0.0
9/25 土	7.5	朝ラン7.5km		大仙公園行き　4:26　4:12　3:59　帰り　4:34　4:20
9/26 日	0.0
9/27 月	0.0
9/28 火	3.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	118.7  km