にっしん  
地域 : 大阪    年齢 :
一言 : 
<2019.12.04>          <2019.12.04>          <2019.12.04>          <2019.12.04>          <2019.12.04>          <2019.12.04>          <2019.12.04>          <2019.12.04>
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 24.0   昼ラン12km
夜ラン12km
1:02:17(5:11/km)
1:04:24(5:21/km)
8/02 日 28.6   紀見峠、金剛山、河内長野駅
4時間20分
8/03 月 5.0  
8/04 火 9.0  
8/05 水 7.0  
8/06 木 5.0  
8/07 金 7.0  
8/08 土 25.4   朝ラン12.4km
昼ラン13km
1:05:57(5:19/km)
1:05:54(5:03/km)
8/09 日 0.0  
8/10 月 25.0   昼ラン25km
2:23:08(5:43/km)
8/11 火 18.3   朝ラン18.3km
1:49:18(5:57/km)
8/12 水 15.6   金剛山から紀見峠15.6
4:37:39(17:41/km)
次男と一緒に
8/13 木 15.6   紀見峠から金剛山15.6
6:49:49(26:16/km)
家族と一緒に
8/14 金 21.3   昼ラン21.3km
2:00:37(5:39/km)
8/15 土 12.0   夜ラン12km
1:07:00(5:34/km)
8/16 日 26.5   水越峠から金剛山5.1
金剛山から水越峠5.1
帰り16.3km
2:03:16(24:12/km)
1:09:26(11:32/km)
1:41:30(6:13/km)
8/17 月 4.0  
8/18 火 4.0  
8/19 水 7.0  
8/20 木 4.0  
8/21 金 4.0  
8/22 土 32.0   金剛山5km
金剛山から家27km
27km3時間
8/23 日 21.0   朝ラン21km
1:53:02(5:22/km)
8/24 月 7.0  
8/25 火 5.0  
8/26 水 5.0  
8/27 木 5.0  
8/28 金 7.0  
8/29 土 21.0   昼ラン21km
1:54:54(5:28/km)
8/30 日 32.8   金剛山5km
金剛山から家27.8km
金剛山登りベスト49分!
2:55:10(6:17/km)
8/31 月 4.0  
走行距離 408.1  km