にっしん
地域 : 大阪
年齢 :
一言 :
一言 :
<2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04> <2019.12.04>
2020/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 土 | 24.0 | 昼ラン12km 夜ラン12km |
1:02:17(5:11/km) 1:04:24(5:21/km) |
|
8/02 日 | 28.6 | 紀見峠、金剛山、河内長野駅 |
4時間20分 |
|
8/03 月 | 5.0 | |||
8/04 火 | 9.0 | |||
8/05 水 | 7.0 | |||
8/06 木 | 5.0 | |||
8/07 金 | 7.0 | |||
8/08 土 | 25.4 | 朝ラン12.4km 昼ラン13km |
1:05:57(5:19/km) 1:05:54(5:03/km) |
|
8/09 日 | 0.0 | |||
8/10 月 | 25.0 | 昼ラン25km |
2:23:08(5:43/km) |
|
8/11 火 | 18.3 | 朝ラン18.3km |
1:49:18(5:57/km) |
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8/12 水 | 15.6 | 金剛山から紀見峠15.6 |
4:37:39(17:41/km) |
次男と一緒に |
8/13 木 | 15.6 | 紀見峠から金剛山15.6 |
6:49:49(26:16/km) |
家族と一緒に |
8/14 金 | 21.3 | 昼ラン21.3km |
2:00:37(5:39/km) |
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8/15 土 | 12.0 | 夜ラン12km |
1:07:00(5:34/km) |
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8/16 日 | 26.5 | 水越峠から金剛山5.1 金剛山から水越峠5.1 帰り16.3km |
2:03:16(24:12/km) 1:09:26(11:32/km) 1:41:30(6:13/km) |
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8/17 月 | 4.0 | |||
8/18 火 | 4.0 | |||
8/19 水 | 7.0 | |||
8/20 木 | 4.0 | |||
8/21 金 | 4.0 | |||
8/22 土 | 32.0 | 金剛山5km 金剛山から家27km |
27km3時間 |
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8/23 日 | 21.0 | 朝ラン21km |
1:53:02(5:22/km) |
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8/24 月 | 7.0 | |||
8/25 火 | 5.0 | |||
8/26 水 | 5.0 | |||
8/27 木 | 5.0 | |||
8/28 金 | 7.0 | |||
8/29 土 | 21.0 | 昼ラン21km |
1:54:54(5:28/km) |
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8/30 日 | 32.8 | 金剛山5km 金剛山から家27.8km |
金剛山登りベスト49分! 2:55:10(6:17/km) |
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8/31 月 | 4.0 | |||
走行距離 | 408.1 km |