月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	24.0	昼ラン12km 夜ラン12km	1:02:17(5:11/km) 1:04:24(5:21/km)
8/02 日	28.6	紀見峠、金剛山、河内長野駅	4時間20分
8/03 月	5.0
8/04 火	9.0
8/05 水	7.0
8/06 木	5.0
8/07 金	7.0
8/08 土	25.4	朝ラン12.4km 昼ラン13km	1:05:57(5:19/km) 1:05:54(5:03/km)
8/09 日	0.0
8/10 月	25.0	昼ラン25km	2:23:08(5:43/km)
8/11 火	18.3	朝ラン18.3km	1:49:18(5:57/km)
8/12 水	15.6	金剛山から紀見峠15.6	4:37:39(17:41/km)	次男と一緒に
8/13 木	15.6	紀見峠から金剛山15.6	6:49:49(26:16/km)	家族と一緒に
8/14 金	21.3	昼ラン21.3km	2:00:37(5:39/km)
8/15 土	12.0	夜ラン12km	1:07:00(5:34/km)
8/16 日	26.5	水越峠から金剛山5.1 金剛山から水越峠5.1 帰り16.3km	2:03:16(24:12/km) 1:09:26(11:32/km) 1:41:30(6:13/km)
8/17 月	4.0
8/18 火	4.0
8/19 水	7.0
8/20 木	4.0
8/21 金	4.0
8/22 土	32.0	金剛山5km 金剛山から家27km	27km3時間
8/23 日	21.0	朝ラン21km	1:53:02(5:22/km)
8/24 月	7.0
8/25 火	5.0
8/26 水	5.0
8/27 木	5.0
8/28 金	7.0
8/29 土	21.0	昼ラン21km	1:54:54(5:28/km)
8/30 日	32.8	金剛山5km 金剛山から家27.8km	金剛山登りベスト49分！ 2:55:10(6:17/km)
8/31 月	4.0
走行距離	408.1  km