月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	転勤初日走	62.4,17.5	5：00〜6：00
10/02 木	10.0		62.2,18.5	いろはにほへとで歓迎会。若いパワーに圧倒されそう。負けるもんか、負けるもんか。
10/03 金	0.0		61.6,18.5
10/04 土	10.0	バースデー走	62.4,19.0	6：20から7：20。起きるの遅いし、やたら腹減ったので2周でやめ。明日はやるぞ。 マイ誕生日。焼肉、ケーキ食べ過ぎ。ビール飲みすぎ。
10/05 日	10.0		62.4,19.5	あれっ、10Ｋで終わり？7：20〜。
10/06 月	0.0		62.0,19.5
10/07 火	10.0		62.6,20.5	←この体脂肪率は何故？軽肥満。
10/08 水	10.0		62.0,19.5	今日は送別会なので明日の朝は走れないだろう。59.03 食べ過ぎ飲み過ぎ途中から記憶ございません。
10/09 木	0.0
10/10 金	10.0		62.6,19.5	56.29 いろはにほへとで親睦会。やはり飲み過ぎ、食べ過ぎ。
10/11 土	14.0	二日酔いＬＳＤ走	62.6,19.5	明日は万全で走ります。7：22〜。 1：42
10/12 日	0.0		62.2,18.0	MTBをネットで調べてたので朝起きれず。穂の運動会終わっての夕方は疲れて走れず。
10/13 月	0.0		61.6,20.5
10/14 火	0.0		62.0,20.0	今日から大阪で講習。
10/15 水	10.0			6：15〜7：15　10Ｋ位です。江坂の街中を走る。
10/16 木	10.0			10Ｋ位です。朝はホテルでバイキング、昼はボリュウム満点の定食、夜遅くにビールとつまみ。肥え肥えやろう。
10/17 金	10.0		62.8,18.5	57.07
10/18 土	22.0	家周辺5Ｋ×2、河原往復12Ｋ	62.4,19.5	うん〜。22Ｋでこの疲れ、筋肉痛。走り込み不足ですな。従って明日も20Ｋ あと1本が出ない。
10/19 日	20.0	河原へ	61.4,20.0	7:20〜7：50とりあえず5Ｋ 13：20〜。計1：31。やりました週間72Ｋ、土日で42Ｋ。
10/20 月	0.0		62.0,19.0
10/21 火	5.0		61.6,18.5	不調｡筋肉痛もとれておらず。
10/22 水	5.0		61.6,20.0	5：45雨。6：20あがる。よって30分走る。
10/23 木	10.0		61.8,18.5	59.30
10/24 金	10.0		61.8,19.0	ビタミンＣ購入。風邪予防に疲れ軽減。 会議23：30帰宅。阪神勝利観れず。
10/25 土	0.0		61.8,18.5	よって朝起きれず。 出勤。帰ってから走るつもりも残業。
10/26 日	28.0	家周辺5Ｋ×4	61.8,19.0	6：20から。2：17。とりあえず。 16:30〜17：20。週間58Ｋ。土曜日走れなかったのが痛い。
10/27 月	2.0		61.4,20.0	右足踵痛いので2Ｋでやめる。日曜のフル走れるかな。
10/28 火	0.0		60.8,20.5
10/29 水	10.0		61.0,20.0
10/30 木	0.0		61.2,17.5	いつのまにやらはしご酒。わかっちゃいるけどやめられない。
10/31 金	5.0		62.2,19.0	左足の甲が痛くなる。ずっとなってなかったのに、疲れ来てるのかな。 今回も目標達成ならず。それにしても二日酔いで走れない日が多いなあ。 夜38.6℃胃が痛い。
走行距離	231.0  km