月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.0	堤防北へ		朝62.3途中から雨。ダイエットしないと。
10/02 月	0.0			夜16.2
10/03 火	10.0	堤防北へ		朝62.0夜15.8
10/04 水	0.0			夜16.1
10/05 木	0.0			夜16.1
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	19.0	堤防南へ北へ		朝63.5　3:45〜。終盤から足痛い。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	13.0	tutaya出水店 ジャズマラソンの練習 ハッピーウォーキングスタート		朝62.3 やっとの事で風邪が治り再開3：45〜。 堤防を3人で。 紀ノ川駅往復で4,740歩201ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼8．2グラム。
10/15 日	1.5	ジャズ練		夜16.9 18:52〜。 9216歩386kcal15.0g
10/16 月	0.0			夜62.4,18.0 10722歩420�`�i11.7ｇ
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	12.0	堤防北へ Jazzマラソン
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	65.5  km