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地域 : 東京
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2016/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 月 | 20.0 | 14kmPR |
3'42-3'40-3'42-3'36-3'40-3'42-3'39-3'40-3'39-3'40-3'40-3'39-3'38-3'44 |
|
2/02 火 | 0.0 | |||
2/03 水 | 9.0 | 400×15(R200jog) |
77-75-75-74-75-75-75-75-75-75-76-75-75-73-70 |
|
2/04 木 | 7.0 | ジョグ |
34分37秒 |
|
2/05 金 | 0.0 | |||
2/06 土 | 8.0 | 1000×5(R300jog) |
3'16-3'17-3'23-3'21-3'22 |
|
2/07 日 | 0.0 | |||
2/08 月 | 12.0 | 10000BU |
3'46-3'47-3'50-3'51-3'52-3'53-リタイア |
|
2/09 火 | 0.0 | |||
2/10 水 | 4.0 | 1000×1 |
3分15秒 |
|
2/11 木 | 8.0 | 府中駅伝 5000m |
17分03 |
|
2/12 金 | 0.0 | |||
2/13 土 | 0.0 | |||
2/14 日 | 0.0 | |||
2/15 月 | 18.0 | 14kmPR |
||
2/16 火 | 0.0 | |||
2/17 水 | 10.0 | 4000×2 300 |
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2/18 木 | 0.0 | |||
2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 24.0 | クロカン18km |
4分00/km |
|
2/21 日 | 0.0 | |||
2/22 月 | 10.0 | 6000PR+1000×2 |
3分35秒/km (ウォッチ忘れ) 3分20、3分14 |
|
2/23 火 | 0.0 | |||
2/24 水 | 14.0 | 10kmBU |
3'45-3'52-3'40-3'43-3'40-3'44-3'40-3'40-3'28-3'27 |
|
2/25 木 | 0.0 | |||
2/26 金 | 0.0 | |||
2/27 土 | 12.0 | 60分ジョグ |
||
2/28 日 | 0.0 | |||
2/29 月 | 16.0 | 12kmPR |
3'39-3'46-3'42-3'44-3'42-3'44-3'43-3'45-3'45-3'46-3'44-3'46 |
|
走行距離 | 172.0 km |