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2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 16.0 | 10000PR |
約3分53秒/km |
10000のペーランは久々だったから走れるか不安だったが、最後まで走りきれたのは良かった。 8kmほど走ったところで太ももあたりが痛くなってきたので、まだまだ走り慣れてないなと思った。最後の400mあたりにスパートをかけられたのも良かった。 |
11/03 火 | 0.0 | 都高校駅伝の応援 |
後輩の応援をしてきた。二年前自分が8km走った時は相当速かったんだなぁと思った。 あの頃に戻さなきゃ.... |
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11/04 水 | 5.4 | (200×6)×2 |
1セット目 30''04-31''58-31''64-32''11-32''48-32''42 2セット目 30''92-31''61-32''61-(押し損ね)-33''32-33''35 |
1セット目も2セット目も最初の1本で出しすぎた。2本目から1秒近く落ちてしまった。 まあ足に乳酸貯めるって意味では良かったのかもしれない... あともう少し最後の1本を早く走れたら良かったなと思った。 |
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 4.0 | 300×5 |
42-43-44-44-43 |
思ったよりも足が動いていた。 (300×2)×2セットのつもりで1本目をやったのでとばしすぎた気もする。 後半上げる力が欲しいと思った。 |
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 14.0 | 10000PR |
4:03-4:01-4:03-4:01-3:59-3:59-3:55-3:56-3:53-3:32 |
久しぶりにぺーランを引っ張る側になったので、始めはペースが遅く、キロ4にも届かなかったのでそこは反省。 初めの4kmが遅かったせいか少しずつ目標のペースにのせることができ、最後の1kmは3:32とだいぶ上げることが出来た。 もう少しペースを安定させられるようにできたらなと思った |
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 7.0 | 1000×5 |
3:16-3:18-3:19-3:18-3:15 |
目標は全て3分15秒であったが、最後だけしか達成できなかった。 一人でやるとモチベーションが保てない.... 1人でもうまく走れるようになりたいと思った。 |
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | 学園祭1日目 |
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11/14 土 | 0.0 | 学園祭2日目+打ち上げ |
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11/15 日 | 0.0 | 学園祭3日目 |
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11/16 月 | 6.0 | 30分ジョグ |
せめてジョグだけでも...と思って走った。 足の疲れが取れていたせいか楽に走れた |
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11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | 雨..... 最近あまりやってなかった筋トレをしたが、久々だったから腹筋が筋肉痛に.... |
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11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 52.4 km |