月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	6.0	ジョグ 5分00秒/km	30分12秒
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.8	25大戦in福島 で800mのレースでした	2分10秒90	風邪が長引いたせいか体力面でもスピード面でもダメダメだった。この前の800mでは1周目で前に離されてしまったので、最初の一周は59秒で入ったがそこからどんどん落ちてしまった。 少しずつ最後の持久力をつけていくべきだなと感じた。
10/12 月	0.0	大会の次の日ということで完全休養とした
10/13 火	8.0	ジョグ 5分/km	39分36秒	今日は少し遅めでやった。昨日休んだせいか足の調子がよく、気持ちよく走れた。
10/14 水	12.0	ジョグ 5分/km	59分10秒	授業が長引いてしまったので、家帰ってジョグした。 1人で60分は精神的にキツい.... 慣れていかないと！
10/15 木	8.0	ペーラン 4分00/km 流し		水曜日に練習参加できなかったので競技場でやった。 久々のペーランだったのでペースは遅め。 でも最後の1000mは上げて3分30まで行けたので良かった。
10/16 金	8.0	ジョグ 5分00秒	40分16秒	木曜の疲れがあまり取れてない気がした。 風呂上りのストレッチをもっとしっかりやってみよう。
10/17 土	0.0			箱根の予選会の応援。 来年は予選会出られないかなぁ... 高校の時16分40秒でたし頑張ればいけるんじゃないだろうか
10/18 日	0.0			やることが多すぎて走れなかった。 高校のOBで昭島駅伝出ることになったから練習頑張っていかないと！
10/19 月	8.0	8kmビルド	30分6秒
10/20 火	5.5	30分ジョグ
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	6.0	30分ジョグ
10/24 土	1.2	(400＋200)×2	1セット目 400m 60秒51 200m 28秒代(押し損ねた) 2セット目 400m 58秒88 200m 29秒56
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	63.5  km