2025／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:20 ②19:58 |
①4:16、4:25、4:23、4:19、1:57。3℃、厚底で走り初め♪ 前日の暗峠の筋肉痛もあまりなく、W田さんと競り合えて粘れた。 ②4:36、4:41、4:39、4:33、1:29。おしるこ戴いてからGO！厚底効果で20分切れた♪ |
| 1/02 木 | 20.0 | 自宅～末広町～暗峠 (らくらく登山道) |
1:37:28 |
23:59、↑30:34、↓20:32、22:23。峠4℃。疲労のためか年末よりペースダウン。 |
| 1/03 金 | 12.0 | ①武庫川新年走ろう会 (8km) ②追加練習 (4km) |
①31:26 ②16:59 |
①7:42、7:52、7:55、7:57。厚底投入もスピード出ず。 ①8:40、8:19。さらにペースダウン。 |
| 1/04 土 | 9.9 | ①平城宮跡パークラン (5km) ②追加練習 (4.9km) |
①19:41 ②20:25 |
①3℃、厚底。ガーミン忘れ、ペース不明、多分後半失速。 ②元日より遅い。普段しない連日ランの疲労か？ |
| 1/05 日 | 9.0 | 花園①*×3 |
約40分 |
ガーミン電池切れ。ストライド意識して、終盤ペースアップ？年末年始の9連休で何と8日走る！そしてまた週末ランナーに戻るのか？ |
| 1/06 月 | 0.0 | |||
| 1/07 火 | 0.0 | |||
| 1/08 水 | 0.0 | |||
| 1/09 木 | 0.0 | |||
| 1/10 金 | 0.0 | |||
| 1/11 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:26 |
4:10、4:22、4:25、4:28、2:01。2℃、厚底。失速。 |
| 1/12 日 | 10.0 | 平城京新春M |
38:59 |
9:23、9:49、9:59、9:48。前半19:12、後半19:47。昨年より1分近く遅い。 |
| 1/13 月 | 3.0 | ①吹田市駅伝 (3km) |
①11:05 |
①2年前よりやや遅く11分切れず残念。 |
| 1/14 火 | 0.0 | |||
| 1/15 水 | 0.0 | |||
| 1/16 木 | 0.0 | |||
| 1/17 金 | 0.0 | |||
| 1/18 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
19:06 |
4:06、4:12、4:22、4:27、1:59。2℃、厚底。前半 Iさんについていくも意外とスピード出てて後半失速。でも全体としてはスピード戻ってきたかな。 |
| 1/19 日 | 25.1 | ①摂津淀川M (ハーフ) ②枚岡クロスカントリー (約4km) |
①1:25:33 ②24:19 |
①4:14、20:00、20:18、20:32、20:29。次があるので厚底。向かい風時にズルズル失速しそうになるが、何とか粘る。 ②24:18。昨年までより1分ほど遅くまたも入賞ならず。 |
| 1/20 月 | 0.0 | |||
| 1/21 火 | 0.0 | |||
| 1/22 水 | 0.0 | |||
| 1/23 木 | 0.0 | |||
| 1/24 金 | 0.0 | |||
| 1/25 土 | 5.0 | 平城宮跡パークラン (5km) |
18:58 |
4:07、4:17、4:16、4:19、1:59。3℃、厚底。今日は集団で競り合えて久しぶりの19分切り♪ |
| 1/26 日 | 21.1 | 大阪ハーフ |
1:23:00 |
19:30、19:19、19:44、20:04、4:23。14-16kmの西向きと公園内の向かい風区間で失速。 |
| 1/27 月 | 0.0 | |||
| 1/28 火 | 0.0 | |||
| 1/29 水 | 0.0 | |||
| 1/30 木 | 0.0 | |||
| 1/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 135.0 km | |||