2022／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | |||
| 4/02 土 | 0.0 | |||
| 4/03 日 | 29.1 | ①自宅〜地下鉄駅(3km) ②大阪陸協記録会(5km) ③長居居残り練習 (ハーフ) |
①15分弱 ②18:53 ③1:27:38 |
①汗かかない程度にジョグ。 ②3:34、3:42、3:48、3:56、3:53。後半余裕なくなった。 ③20:08、20:18、21:17、21:20、4:35。後半足が重くなり失速。 |
| 4/04 月 | 0.0 | 帰宅時、電車降りた際に右脚ふくらはぎブチッと肉離れ(>_<)！今週末の芦屋ハーフと来週末の淀川フルが大ピンチ！ |
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| 4/05 火 | 0.0 | だいぶマシになったが、まだ引きずる感じ。 |
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| 4/06 水 | 0.0 | ほぼ普通に歩けるように。階段はゆっくり慎重に。 |
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| 4/07 木 | 0.0 | 階段もほぼ普通に昇降♪ 数分ジョグもOK |
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| 4/08 金 | 0.0 | 爪先立ちもOKに♪ |
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| 4/09 土 | 2.9 | 花園公園① |
13:02 |
普段着と普段靴で様子見ジョグ。結構いけた(^_^)♪ |
| 4/10 日 | 21.1 | 芦屋さくらファンラン |
1:26:20 |
19:56、20:39、21:05、20:07、4:33。最後まで痛みなく走れた♪ |
| 4/11 月 | 0.0 | |||
| 4/12 火 | 0.0 | |||
| 4/13 水 | 0.0 | |||
| 4/14 木 | 0.0 | |||
| 4/15 金 | 0.0 | |||
| 4/16 土 | 42.2 | ランナーズフルマラソン大阪 |
2:56:50 |
19:36、19:30、20:22、20:04、21:05、21:13、22:38、22:23、9:59。北東風強し。10kmまでは2:45ペースメーカー集団について風の影響なく楽に走れてたつもり。でも遅れ出して一人旅になってまともに風を受けてズルズル失速しイマイチなタイム。でもまあ最後まで痛みなく走れたのでホッとした♪ |
| 4/17 日 | 0.0 | 摂津淀川参加予定も、左膝外側痛み断念。 |
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| 4/18 月 | 0.0 | テーピング |
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| 4/19 火 | 0.0 | テーピング |
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| 4/20 水 | 0.0 | |||
| 4/21 木 | 0.0 | |||
| 4/22 金 | 0.0 | |||
| 4/23 土 | 8.6 | 花園①×3 |
38:05 |
12:47、12:45、12:39。何とか痛みなく走れた。 |
| 4/24 日 | 0.0 | 夕方ワクチン3回目 初めて発熱38℃超、上腕痛。さすがモデルナ。 |
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| 4/25 月 | 0.0 | |||
| 4/26 火 | 0.0 | |||
| 4/27 水 | 0.0 | |||
| 4/28 木 | 0.0 | |||
| 4/29 金 | 0.0 | |||
| 4/30 土 | 8.6 | 花園①×3 |
37:10 |
夕方12:12、12:36、12:22。夜4km步。 |
| 走行距離 | 112.5 km | |||