やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2022／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0  
2/02 水 8.6   花園①×3
 37:41
 12:42、12:38、12:21。
2/03 木 0.0  
2/04 金 0.0  
2/05 土 0.0  
2/06 日 33.0   ①自宅〜地下鉄駅(3km)
②長居(30km)
 ①約14分
②2:07:02
 ①ギリギリ電車に間に合った♪
② 20:26、20:29、20:50、21:37、21:33、22:12。西風強くキロ4どころか終盤は4分半近くまで落ちる。あと3週間、立て直せるか？
2/07 月 0.0  
2/08 火 0.0  
2/09 水 8.6   花園①×3
 38:50
 13:08、12:58、12:44。両手＋両足おもり。それにしても遅かった。
2/10 木 0.0  
2/11 金 2.9   花園①×1
 12:00
 明日30km練習予定なので少しだけ。両手＋両足おもり＋マスク。最悪の状態ではなくなった。
2/12 土 33.0   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
②長居 (30km)
 ①約16分
②1:59:47
 ①ジョグ。
②19:20、19:27、20:09、20:16、20:20、20:15。練習だけどヴェイパーネクスト投入！10kmまでは目標ペースの人がいてついていけたが、それ以降失速一人旅。なんとかキロ4ちょっとで粘り久しぶりに2時間切れた♪ シューズのおかげかな。
2/13 日 0.0  
2/14 月 0.0  
2/15 火 0.0  
2/16 水 8.6   花園①×3
 38:38
 13:09、12:49、12:40。両手＋両足おもり。やはり遅い。
2/17 木 0.0  
2/18 金 0.0  
2/19 土 33.0   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
②長居 (30km)
 ①約14分
②2:03:00位
 ①急いだが間に合わず
②20:01、20:12、20:35、20:46、20:56、約20:30。最後ガーミン電池切れ。レースシューズでないとキロ4切れない！ 東京マラソンまで2週間、何とかもうちょっと調子を上げたい。
2/20 日 0.0  
2/21 月 0.0  
2/22 火 0.0  
2/23 水 8.0   花園①×3
 37:15
 12:26、12:25、12:24。両手＋両足おもり＋マスク。ちょっとマシに♪
2/24 木 0.0  
2/25 金 0.0  
2/26 土 20.0   長居 (20km)
 1:23:10
 20:12、20:42、21:01、21:15。太腿重く全然ダメ。しかも左アキレス腱上側鈍く痛んだので30km予定を短縮変更。来週までに何とかしないと！
2/27 日 0.0  
2/28 月 0.0  
走行距離 155.7  km