やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2022／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0  
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 0.0  
6/05 日 0.0  
6/06 月 0.0  
6/07 火 8.6   花園①×3
 38:30
 12:45、12:53、12:52。ようやくふくらはぎの違和感がなくなり久々の練習。3周目で少し違和感出かかったので無理せず。何とか週末のATTは走れそう♪
6/08 水 0.0  
6/09 木 0.0  
6/10 金 0.0  
6/11 土 3.0   尼崎ATT
 11:19
 3:35、3:46、3:58。2kmあたりでふくらはぎ痛み再発！自重。次の5000mは悩んだが無理できないのでDNS。
6/12 日 0.0   武庫川予定も中止。
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0   ふくらはぎ復調したかも♪
6/15 水 0.0  
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 0.0   夜4km歩。足はもう大丈夫♪
6/19 日 21.1   摂津淀川M
 1:36:50
 4:20、22:47、23:16、23:34、23:53。足は全然大丈夫だったけど暑さと練習不足でダメダメ。これからしばらくは長い距離はお休み。。。
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 0.0  
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 13.6   ①東大阪市Over30 (5km)
②花園×3 (8.6km)
 ①19:49
②38:32
 ①3:46、3:57、4:02、4:07、3:57。雨もほぼ止んで暑さもマシだったが練習不足で心肺がしんどい。
②12:50、13:01、12:41。おもり＆マスク有り。
6/26 日 0.0  
6/27 月 0.0  
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0  
6/30 木 0.0  
走行距離 46.3  km