やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 15.0   大泉緑地(@5km、A10km)
@20:23、A44:56。
@暑い、1km以降キロ4分超。Aさらに暑い、キロ4分半まで落ちる。やっぱり暑さは苦手。
8/02 月 0.0  
8/03 火 1.9   花園公園内2周
7:27
夜3km歩+走(3:39、3:48)
8/04 水 0.0  
8/05 木 0.0  
8/06 金 0.0  
8/07 土 3.8   薄暮タイムトライアル @0.8km、A3km
@2:33、A11:20
@久々の中距離レース。キツい!A 3:37、3:55、3:48。1km過ぎて早くも失速。スピード練習しないとね。
夜4km歩
8/08 日 8.6   花園@×3
38:27
12:40、13:07、12:40。晩飯後、体は重く、風もなく蒸し暑い!
8/09 月 0.0  
8/10 火 0.0  
8/11 水 0.0  
8/12 木 0.0  
8/13 金 8.6   花園@×3
37:46
12:35、12:40、12:31。晩飯後、雨の合間、風もなく蒸し暑い。
8/14 土 0.0  
8/15 日 20.0   自宅〜末広町〜暗峠 (らくらく登山道)
1:34:38
23:05、↑29:39、↓20:06、21:48。峠22℃、涼しかった。先月に続きTさんと練習、今日は頑張れた。飲料有、おもり無、マスク無。夜4km歩。
8/16 月 1.9   花園公園内2周
7:29
夜3km歩+走 (3:41、3:48)
8/17 火 0.0  
8/18 水 0.0  
8/19 木 1.9   花園公園内2周
7:11
夜3km歩+走 (3:35、3:36)
8/20 金 0.0  
8/21 土 1.9   花園公園内2周
7:02
夜3km歩+走 (3:28、3:34)
8/22 日 8.6   花園@×3
37:21
12:23、12:27、12:31。晩飯後、蒸し暑い。
8/23 月 0.0  
8/24 火 1.9   花園公園内2周
7:07
夜3km歩+走 (3:30、3:37)
8/25 水 0.0  
8/26 木 0.0  
8/27 金 1.9   花園公園内2周
7:04
夜3km歩+走 (3:32、3:32)
8/28 土 0.0  
8/29 日 8.6   花園@×3
38:33
12:50、12:44、12:59。晩飯後、蒸し暑い!
8/30 月 0.0  
8/31 火 0.0  
走行距離 84.6  km