やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 20.0   自宅〜末広町〜暗峠 (らくらく登山道)
1:34:52
23:38、↑29:34、↓20:15、21:25。峠1℃。
1/02 土 0.0  
1/03 日 0.0  
1/04 月 0.0  
1/05 火 0.0  
1/06 水 0.0  
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 0.0  
1/10 日 0.0  
1/11 月 8.6   花園@×3
36:54
12:31、12:17、12:06。元日以降サボりまくったが、意外と走れた。
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 0.0  
1/17 日 13.0   @自宅〜地下鉄駅 (3km)
A摂津淀川 (10km)
@約14分
A40:16
@冬場は汗かかない♪
A19:49、20:27。最初の1kmだけ3:35位で飛ばすも、あとはキロ4ちょっと。最後も強風で失速(・_・;)
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0   54歳(^_^;)
1/23 土 0.0  
1/24 日 8.6   花園@×3
38:04
12:51、12:51、12:22。身体が鈍ってる(・_・;)
1/25 月 0.0  
1/26 火 0.0  
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 10.6   @花園A (4.6km)
A枚岡公園 (約6km)
@20:13
A36:48
@10:20、9:53。おもり無。
A枚岡クロスカントリーコース下見も、後半コースミス。
1/31 日 13.0   @花園A (4.6km)
A枚岡公園 (3.8km)
B自宅〜図書館往復 (4.6km)
@20:30
A23:37
B22:15
@10:40、9:50。花園交差点〜近鉄高架下。おもり無、マスク有。
A11:14(1.5km)、5:03(1km)、7:20(1.3km)。コース確認OK、大会公表より距離かなり短い。
B11:18、10:57。図書館に本返却に。
走行距離 73.8  km