やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 30.0   木津川30km
2:01:14
18:37、20:07、20:07、20:27、20:50、21:06。レースシューズ投入も2時間切れず(^_^;)。
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 39.0   @自宅〜地下鉄駅(3km)、A〜天王寺駅(10km)
B大阪府チャレンジ登山大会(36km)
@約15分、A自転車約30分
B4:50:24
@早朝4時半過ぎ出発。Aその後レンタサイクルで天王寺駅まで。
B葛城山1:56、金剛山ちはや園地3:01。金剛山登り切ったらほとんど下りだと思ってたら意外とこまごま登りがあり、行者杉でガス欠!折角の下りも歩いたり止まったり。しんどかった〜!
11/09 月 0.0   激しく筋肉痛!下り階段はケガ人のよう。
11/10 火 0.0   まだまだ筋肉痛。下り階段はゆっくり。
11/11 水 0.0   少しマシに。人目にはわからない程度に動けた。
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 24.1   @自宅〜地下鉄駅 (3km)
A摂津淀川M (ハーフ)
@約15分
A1:26:52
@ジョグ。スピード上げるとまだ筋肉痛(^_^;)
A4:12、20:21、20:28、20:34、21:17。疲労が残っているのか全然スピード出ない!
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 42.2   大阪トライアルマラソン
2:54:36
19:07、19:31、19:48、20:10、20:20、20:46、21:55、22:54、10:05。ハーフ約1:23、30km1:59:42。またも後半失速。
11/22 日 0.0  
11/23 月 23.0   @自宅〜地下鉄駅 (3km)
A長居練習 (20km)
@14分弱
A1:21:29
@フルの影響は少なそう。
A19:55、20:02、20:23、21:09。キロ4練習会に参加も予定の25kmの半分しかついていけず、20kmで終了。やはりフルの疲労が残っていたか。でもいい練習になりました♪
11/24 火 0.0  
11/25 水 9.0   花園@×3
36:51
12:24、12:22、12:05。1ヶ月ぶりの平日練習。フルから中3日の割には脚は軽かったけど心肺がきつかった。
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 15.0   @大阪陸協長距離記録会 (5km)
A個人タイムトライアル(10km)
@18:53
A40:27
@3:36、3:52、3:53、3:50、3:42。前半からペースが落ちてヤバっと思ったけどなんとか粘れて19分切れてヤレヤレ(^_^;)。
A20:14、20:13。5000mレースの30分後スタート。それなりにスピード出せてる感覚なのにキロ4が出ない。仕方ないか。
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 182.3  km