2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 13.1 | ①大久保駅→太陽が丘(3.6km) ②5000m ③3000mマスターズ ④1500m |
①約20分 ②18:50 ③10:52 ④5:15 |
①アップを兼ねてジョグ。汗かいた(^_^;)。 ②3:27、3:47、3:55、3:55、3:46。2組は高速メンバーばかりで自分以外は17分半以内。しかも去年より約20秒遅く、ダントツビリを初体験(^_^;) ③3:27、3:43、3:42。去年より約10秒遅れ。50‘sの闘いに敗れるも組内3位。 ④3000m後のインターバル10分未満でのスタート！去年より10秒遅れ。しんどかったけどいい練習になった(^_^)！ |
| 5/03 金 | 0.0 | 武庫川ユリカモメウルトラ70km応援 |
||
| 5/04 土 | 9.0 | 花園①×3 |
38:34 |
13:16、12:53、12:25。実家の庭の草引きで腰が重く、無理にスピード練習せず、足にもおもりつけて負荷練習。 |
| 5/05 日 | 0.0 | |||
| 5/06 月 | 0.0 | |||
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 0.0 | |||
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 0.0 | |||
| 5/12 日 | 21.0 | 武庫川ロード |
1:26:43 |
19:25、20:55、21:04、21:14、4:05。5km以降ダレた(^_^;) |
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 0.0 | |||
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 0.0 | |||
| 5/19 日 | 27.1 | ①自宅～地下鉄最終駅(約3km) ②摂津淀川M (ハーフ) ③地下鉄最終駅(約3km) |
①約14分 ②1:29:24 ③約14分 |
①電車代節約♪ 大通りだけでなく中の道を使えば少し距離短縮、信号待ちもほぼなし♪ ②4:12、20:45、21:20、21:57、21:10。強風と暑さでお手上げ(-_-;)。 ③帰りは筋肉痛と向かい風強かったけど頑張った(^_^) |
| 5/20 月 | 0.0 | |||
| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 9.0 | 花園①×3 |
37:40 |
13:02、12:43、11:55。久々の平日練習。前半身体が重いが徐々にほぐれた。 |
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 0.0 | |||
| 5/25 土 | 0.0 | |||
| 5/26 日 | 9.0 | 花園①×3 |
36:13 |
12:20、12:08、11:45。昼間は暑そうだったので夜に。少しスピード戻ってきた♪ |
| 5/27 月 | 0.0 | |||
| 5/28 火 | 0.0 | |||
| 5/29 水 | 0.0 | |||
| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 88.2 km | |||