やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 9.0   花園@×3
36:15
12:18、12:02、11:55。スピード上がらず(^_^;)。
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 13.0   花園@+A+暗峠
1:02:14
1ヶ月半ぶりの暗峠。夕方曇ってて涼しかった。過去ベスト4のタイム(^-^)♪
6/05 日 0.0   筋肉痛(^_^;)
6/06 月 0.0   筋肉痛(^_^;)
6/07 火 0.0  
6/08 水 0.0  
6/09 木 9.0   花園@×3
36:44
12:43、12:12、11:49。少し早めに帰宅も結局深夜ラン。眠くて足も重い(・_・;)。でも大阪マラソン当選!なので頑張らねば(^_^;)!
6/10 金 0.0  
6/11 土 3.0   乗換駅〜会社最寄駅
16分
会社でトラブル。電車の乗換接続悪く、JR乗らず走る(^_^;)。
6/12 日 21.1   武庫川ロード
1:26:39
19:07、20:09、21:12、21:31、4:40。蒸し暑くて全くだめ(^_^;)。
6/13 月 0.0  
6/14 火 0.0  
6/15 水 9.0   花園@×3
36:48
12:26、12:29、11:53。今日も深夜ラン(^_^;)。
6/16 木 0.0  
6/17 金 0.0  
6/18 土 13.0   花園@+A+暗峠
1:05:33
伊吹山に向けて暑さ対策の練習開始! 28(30)℃。久々に炎天下で走ってフラフラ(^_^;)。これから鍛えていかねば。
6/19 日 5.0   大阪実業団対抗
18:06
3:30、3:37、3:43、3:40、3:36。雨は止んで気温も高くなかったけど、スピードあまり出ず。昨日の疲れということにしておこう(^_^;)。
6/20 月 0.0  
6/21 火 0.0  
6/22 水 3.0   乗換駅〜会社最寄駅
17分
大雨の影響でJR運休(・_・;)。小雨の中通勤ジョグ♪ 汗かいた(^_^;)。
6/23 木 0.0  
6/24 金 0.0  
6/25 土 5.0   強化長距離
18:05
3:20、3:33、3:41、3:51、3:40。小雨で走りやすく、学生たちにつられて序盤飛ばしすぎたか?練習不足で心臓がきつくまたしても18分切りならず(^_^;)。
6/26 日 13.0   花園A+暗峠+花園@
1:03:02
23(21)℃。順序を入れ替え最初から登り。夕方はだいぶ涼しくなった♪
6/27 月 0.0  
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0  
6/30 木 12.0   花園@×3
35:50
12:03、12:02、11:45。睡魔と戦い深夜ラン。でもしっかり走れた(^-^)
走行距離 115.1  km