やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入!
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 0.0  
11/03 月 42.2   ユリカモメM in 武庫川
2:53:34
19:23、19:06、20:08、19:47、21:02、20:22、22:06、22:02、9:38。風がきつくて&練習不足でバテバテ(^_^;)。生涯で3回目の未公認大会出場。ここ4年間でワーストタイムだけど、いい練習になった。30km通過は1:59:48。
11/04 火 0.0   筋肉痛は少しだけど、珍しく膝が痛い(・_・;)。
11/05 水 0.0  
11/06 木 9.0   花園@×3
38:24
膝痛治った(^-^)♪ でもまだフルの疲労が残ってスピード戻らず。
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 30.0   長居30km練習会
1:58:37
19:35、19:13、19:40、19:55、20:04、20:10。 雨の中、ポリ袋かぶって(^_^;)。どこも痛みなく走れたけど、スピード出ない(^_^;)。
11/10 月 0.0  
11/11 火 9.0   花園@×3
37:28
疲労あり、スピード出ず。いつ出るの?(^_^;)
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0  
11/15 土 0.0  
11/16 日 21.1   摂津淀川M
1:21:00
3:57、19:01、19:05、19:30、19:27。終盤の落ち込みも少なく、だいぶ調子が戻ってきた。ニューシューズ試走もOK(^-^)。9ヶ月ぶりに月間100km突破(^_^;)!
11/17 月 0.0   筋肉痛一切なし(^-^)♪ でも練習はしない(^_^;)
11/18 火 0.0  
11/19 水 9.0   花園@×3
35:57
疲労なく、まずまず。もう少し調子上げたいけど無理せず(^_^;)。
11/20 木 0.0   飲み会♪
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 42.2   神戸マラソン
2:51:17
20:17、18:56、19:09、19:36、20:06、20:24、21:06、21:32、10:11。 30km通過は1:58:27(ロス考慮すると1:57台)。 序盤からトイレ(小)に駆け込みタイムロス、スピードも出ず、後半はヘロヘロになってゴール(・_・;)。福岡国際ピンチ(>_<)!
11/24 月 0.0   やや筋肉痛(^_^;)
11/25 火 0.0   筋肉痛なくなる(^-^)
11/26 水 14.0   花園@×3+A
55:55
だるさが残っていたけど、後半は追い込めた。
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 30.0   大阪ロード
1:56:23
18:27、19:01、19:22、19:34、20:02、19:57。 暑さはそれほど気にならなかったけど、徐々にペースダウン。昨年より3分遅く、1昨年より4分遅い。福岡での目標達成厳しい(^_^;)。
走行距離 206.5  km