2014／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | |||
| 12/02 火 | 0.0 | |||
| 12/03 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:38 |
小雨降る中、気合を入れて深夜ラン(^_^;)。福岡どうか？ |
| 12/04 木 | 0.0 | |||
| 12/05 金 | 0.0 | |||
| 12/06 土 | 0.0 | |||
| 12/07 日 | 40.0 | 福岡国際M |
(2:38:16) |
18:32、18:26、18:35、19:00、19:31、20:13、21:09、(22:50)。 中間点1:18:48、30km1:54:17。 40km関門直前でアウト！(･_･;) 前半調子に乗って飛ばし過ぎたかな？再来週の防府でリベンジできるか？ |
| 12/08 月 | 0.0 | 筋肉痛あまりなし。終盤失速して追い込めてなかったせい？ |
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| 12/09 火 | 0.0 | |||
| 12/10 水 | 0.0 | |||
| 12/11 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
56:40 |
筋肉痛ほとんどなかったけど、やはり足が重い感じ(^_^;)。 |
| 12/12 金 | 0.0 | |||
| 12/13 土 | 0.0 | |||
| 12/14 日 | 30.0 | 長居30km練習会 |
1:58:17 |
強風でダメダメ(･_･;)。防府ピンチ！ |
| 12/15 月 | 0.0 | |||
| 12/16 火 | 0.0 | 飲み会♪ |
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| 12/17 水 | 0.0 | あまりに寒くて練習断念(･_･;) この辺りの甘さが結果に出るのかな？ |
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| 12/18 木 | 9.0 | 花園①×3 |
37:53 |
今日も飲み会♪ アルコール残ってたけど、防府に向けて一応走っておく。ウインドブレーカー着て体が重い(^_^;)。 |
| 12/19 金 | 0.0 | |||
| 12/20 土 | 0.0 | |||
| 12/21 日 | 42.2 | 防府読売M |
2:45:40 |
18:38、18:26、18:54、18:49、19:59、20:09、20:51、20:35、9:19。中間点1:19:09、30km 1:54:55。風が強くて前半は集団の後方につけていいペースだったけど、後半やはり失速(^_^;)、甘かった。これでも一応今シーズンベスト(^_^;)。今シーズンのフルはこれにて終了。今後はハーフ中心に頑張ります！ |
| 12/22 月 | 0.0 | またも筋肉痛あまりなし。 |
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| 12/23 火 | 0.0 | |||
| 12/24 水 | 0.0 | |||
| 12/25 木 | 0.0 | |||
| 12/26 金 | 0.0 | |||
| 12/27 土 | 0.0 | |||
| 12/28 日 | 0.0 | |||
| 12/29 月 | 0.0 | |||
| 12/30 火 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:36 |
だいぶ練習さぼった割にはまずまず走れた(^_^;) |
| 12/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 163.2 km | |||