2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 30.0 | 大阪ロード30km |
1:53:21 |
18:18、18:31、18:40、19:04、19:25、19:23。 後半失速。目標とした53分切れず昨年より1分近く遅かった。来週の練習会で何とか53分を切って昨年並みに仕上げたい。打ち上げ兼忘年会は楽しかった♪ |
| 12/02 月 | 0.0 | 珍しく太腿よりふくらはぎが筋肉痛 |
||
| 12/03 火 | 0.0 | |||
| 12/04 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
57:20 |
疲労が残っているのかダメダメ。防府大丈夫か？ |
| 12/05 木 | 0.0 | |||
| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 0.0 | |||
| 12/08 日 | 30.0 | 長居30km練習会 |
1:53:44 |
18:42、18:46、18:55、19:03、19:08、19:10。 先月の練習会よりは5分短縮できたが、昨年より1分遅い。終盤もペースダウンしなかったのが救い(^_^;)。 |
| 12/09 月 | 0.0 | |||
| 12/10 火 | 0.0 | |||
| 12/11 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:35 |
最終調整で気合いを入れたが、風も強くいまいち。。。 |
| 12/12 木 | 0.0 | 飲み会、アルコール控えめに(^_^;) |
||
| 12/13 金 | 0.0 | 今日も飲み会。会話メインで何とかアルコール控えめに(^_^;)。 |
||
| 12/14 土 | 0.0 | |||
| 12/15 日 | 42.2 | 防府読売M |
2:39:56 |
18:25、18:22、18:43、18:33、19:08、19:00、19:58、19:13、8:34。 辛うじて目標の40分切り(^-^)/ 終盤足がつりそうになって失速中に「一緒に40分切りましょう」と気合いを入れて頂いた長島さんに感謝！ |
| 12/16 月 | 0.0 | |||
| 12/17 火 | 0.0 | |||
| 12/18 水 | 0.0 | |||
| 12/19 木 | 9.0 | 花園①×3 |
37:50 |
フルを走った週はいつもスピード出ない。 |
| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 0.0 | |||
| 12/22 日 | 30.0 | 長居30km練習会 |
1:57:07 |
18:50、19:12、19:33、19:39、20:03、19:50。 防府の疲れが残っているのか終盤失速。太腿裏側違和感もあり無理せず。 |
| 12/23 月 | 0.0 | |||
| 12/24 火 | 0.0 | |||
| 12/25 水 | 0.0 | |||
| 12/26 木 | 0.0 | |||
| 12/27 金 | 0.0 | |||
| 12/28 土 | 0.0 | |||
| 12/29 日 | 30.0 | 長居30km練習会 |
1:56:18 |
19:17、19:15、19:06、19:25、19:38、19:37。 後半、フル練習の竹村さんについて行けず(^_^;)。 |
| 12/30 月 | 0.0 | 高校同窓会♪ |
||
| 12/31 火 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:04:05 |
今年の走り納めは久々の暗峠。心肺・筋力共にきつかった。時々練習しないとダメですね(^_^;)。1年10ヶ月振りに月間200km突破！来年もう少しレベルアップできるよう頑張りたい！ |
| 走行距離 | 212.2 km | |||