2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 0.0 | |||
| 10/02 水 | 0.0 | |||
| 10/03 木 | 0.0 | 少し発熱(^_^;) |
||
| 10/04 金 | 0.0 | |||
| 10/05 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:05:48 |
22(19)℃。ランパンからジャージに衣替え、体が重かった。 |
| 10/06 日 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:04:04 |
23(20)℃。昨日で懲りたのでランパンで。途中から調子UP！ |
| 10/07 月 | 0.0 | |||
| 10/08 火 | 0.0 | |||
| 10/09 水 | 0.0 | |||
| 10/10 木 | 0.0 | |||
| 10/11 金 | 0.0 | |||
| 10/12 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:02:08 |
24(20)℃。久々に昼間走る。最初の①で久々に11分切り＆峠の下りで飛ばしてこのコース自己ベスト達成！ |
| 10/13 日 | 21.1 | 武庫川ロード |
1:23:05 |
前日の筋肉痛と意外と風が強くて終盤失速(´･_･`)。 |
| 10/14 月 | 5.0 | 東大阪市民陸上 |
17:53 |
筋肉痛続くも、高校生に混じって気持ち良く走れた。最低限の目標の18分は切れたのでまずまず。近所なので公園に遊びに来たついでに息子も応援♪ |
| 10/15 火 | 0.0 | |||
| 10/16 水 | 0.0 | |||
| 10/17 木 | 0.0 | |||
| 10/18 金 | 3.0 | JR最寄駅→近鉄乗換駅 |
約14分 |
電車の乗り継ぎ悪く、走った方が早くなったが、汗かいた(^_^)。 |
| 10/19 土 | 0.0 | |||
| 10/20 日 | 32.0 | 生駒チャレンジ |
2:41:00 |
雨で足元が悪く、下りでスピード出せず＆中盤から足がつりそうになり、昨年より6分近くも遅くなったけど、結果は壮年の部1位(^-^)/ |
| 10/21 月 | 0.0 | |||
| 10/22 火 | 0.0 | |||
| 10/23 水 | 0.0 | |||
| 10/24 木 | 0.0 | |||
| 10/25 金 | 0.0 | |||
| 10/26 土 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:01:33 |
この練習コース自己ベスト！ |
| 10/27 日 | 0.0 | 今日は大阪マラソンの応援♪ちょっと足が棒になりました(^_^;)。 |
||
| 10/28 月 | 0.0 | |||
| 10/29 火 | 9.0 | 花園①×3 |
38:08 |
土曜日の疲労が残っているのか、深夜のためか、全くダメダメ(^_^;)。 |
| 10/30 水 | 0.0 | |||
| 10/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 122.1 km | |||