2013／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 0.0 | |||
| 2/02 土 | 28.0 | 花園①×3＋② 花園①×3＋② |
57:03 58:42 |
相変わらずスピード出ない。シューズが重い？ ↑続けて泉州に向けて距離を稼ぐ。右足首に違和感出たがなんとか持ちこたえた(^_^;)。 |
| 2/03 日 | 0.0 | |||
| 2/04 月 | 0.0 | |||
| 2/05 火 | 0.0 | |||
| 2/06 水 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:01 |
またも日付変わってからの深夜ラン。でもピッチを上げて入ったらようやく調子が戻ってきた(^_^)。 |
| 2/07 木 | 0.0 | |||
| 2/08 金 | 0.0 | |||
| 2/09 土 | 0.0 | |||
| 2/10 日 | 6.2 | 大阪府市町村対抗(2.95km) 大阪市長杯(3.295km) |
10:09 11:41 |
1区の選手が速く上位で帰ってきてプレッシャー大(^_^;)。登りが結構きつかった。 午前の駅伝の疲れと強風で思ったように走れず(^_^;)。でも今日はいい心肺トレーニングになった。 |
| 2/11 月 | 13.0 | 花園①＋②＋暗峠 |
1:03:30 |
昨日の筋肉痛が残るも、泉州国際の終盤のアップダウンを想定して生駒暗峠まで。久々で筋力・心肺共にいい練習になった。 |
| 2/12 火 | 0.0 | 筋肉痛！ |
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| 2/13 水 | 0.0 | 筋肉痛！ |
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| 2/14 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:16 |
筋肉痛がまだ残っていたが、何とかそれなりに走れた。あとは泉州国際までに回復するか？今回はちょっと無謀だったかな(^_^;)。いずれにしても結果が楽しみ。 |
| 2/15 金 | 0.0 | |||
| 2/16 土 | 0.0 | |||
| 2/17 日 | 42.2 | 泉州国際市民M |
2:42:42 |
18:16、18:03、18:19、18:30、19:03、19:18、20:04、21:27、9:42。 中間点では大阪ハーフより速く、30kmあたりまですごく好調も、それ以降失速。やはり飛ばしすぎでガス欠か。毎度反省(^_^;)。 |
| 2/18 月 | 0.0 | 暗峠練習の効果か太腿筋肉痛なし。でもふくらはぎがひどい。両方鍛えておくべき。。。 |
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| 2/19 火 | 0.0 | |||
| 2/20 水 | 0.0 | |||
| 2/21 木 | 0.0 | |||
| 2/22 金 | 3.0 | 近鉄乗換駅→JR最寄駅 |
約14分 |
出勤時電車1本遅くなり接続悪く、走った方が早いので通勤ランに。 |
| 2/23 土 | 14.0 | 花園①×3＋② |
55:33 |
フルの疲れはほどんど抜けていた。 |
| 2/24 日 | 0.0 | 今年は宇治川M中止。 |
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| 2/25 月 | 14.0 | 花園①×3＋② |
54:18 |
まずまず。 |
| 2/26 火 | 0.0 | |||
| 2/27 水 | 0.0 | |||
| 2/28 木 | 14.0 | 花園①×3＋② |
57:56 |
日付をまたいでの深夜ラン。やはり気合入らず(^_^;)。 |
| 走行距離 | 162.4 km | |||