やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2025／6
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0  
6/02 月 0.0  
6/03 火 0.0  
6/04 水 0.0  
6/05 木 0.0  
6/06 金 0.0   飲み会♪
6/07 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 19:21
 4:12、4:18、4:22、4:29、2:00。22℃、かすかに二日酔いも、先週より走れてホッとした。
6/08 日 0.0  
6/09 月 0.0  
6/10 火 0.0  
6/11 水 0.0  
6/12 木 0.0  
6/13 金 0.0  
6/14 土 11.7   ①深北緑地パークラン (5km)
②深北緑地〜自宅 (6.7km)
 ①19:29
②32.44
 ①3:53、3:51、3:57、3:51、3:57。23℃、小雨。平城京中止。行きはレンタサイクル20分余り。コースはアップダウンあり平城京よりしんどい。
②帰りはラン。小雨で暑くなくまあまあ走りやすかった。
6/15 日 24.1   ①自宅〜地下鉄駅 (3km)
②摂津淀川M (ハーフ)
 ①約14分
②1:32:10
 ①汗かく。
②4:29、20:44、21:21、22:37、22:59。26℃、曇り、西風強し。
6/16 月 0.0  
6/17 火 0.0  
6/18 水 0.0  
6/19 木 0.0  
6/20 金 0.0  
6/21 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 19:31
 4:15、4:14、4:29、4:31、2:02。26℃、蒸し暑い！
6/22 日 9.0   花園①*×3
 約41分
 14:06、13:36、13:18？　晩飯後、おもり有、26℃、ガーミン充電不調。尻の下もガチガチ。
6/23 月 0.0  
6/24 火 0.0  
6/25 水 0.0  
6/26 木 0.0  
6/27 金 0.0  
6/28 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 19:39
 4:16、4:20、4:25、4:33、2:05。25℃、徐々に熱がこもりズルズル失速。
6/29 日 20.0   自宅～末広町～暗峠 (らくらく登山道)
 1:37:49
 24:09、↑30:01、↓20:04、23:35。午前中、28-30℃、峠24℃、おもり有。下界に降りてきたら暑すぎ。
6/30 月 0.0  
走行距離 79.8  km