やま  
地域 : 大阪    年齢 : 50歳代半ば突入！
一言 : 
2025／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 5.0   平城宮跡パークラン (5km)
 21:45
 4:36、4:47、5:11、5:00、2:11。14℃、右脹脛下軽い肉離れ、テーピングしてどこまで走れるか確認。キロ4分半なら何とかなるか？明後日のハーフは無理せずに。
11/02 日 0.0  
11/03 月 21.1   京都丹波ロードレース
 1:28:06
 19:55、21:03、21:32、20:43、4:53。12℃、風も強めで寒い。5km過ぎてやはり脹脛下が鈍く無理できない感じ。悪化させないようピッチ走法など色々試す。終盤は追い風＆下り基調でやや楽に。年代別19位。
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 0.0  
11/10 月 0.0  
11/11 火 0.0  
11/12 水 0.0  
11/13 木 0.0  
11/14 金 0.0  
11/15 土 0.0  
11/16 日 0.0  
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 0.0  
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0  
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 0.0  
走行距離 26.1  km