ローブ
地域 : 山口
年齢 : 48
一言 :
一言 :
頑張りましょう! 頑張りましょう! 頑張りましょう! 頑張りましょう! 頑張りましょう! 頑張りましょう! 頑張りましょう! 頑張りましょう!
2016/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 4.0 | jog |
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11/02 水 | 12.0 | jog 100m×8 |
||
11/03 木 | 0.0 | 歩き |
||
11/04 金 | 23.0 | 23km走 |
1h40m |
周南緑地公園 |
11/05 土 | 16.0 | 14000mペース走 |
スポーツ公園(トラック) |
|
11/06 日 | 13.0 | jog |
米泉湖 |
|
11/07 月 | 12.0 | jog 150m*5 |
||
11/08 火 | 0.0 | 歩き |
||
11/09 水 | 17.0 | 16000mペース走 |
1h9m30s |
スポーツ公園(トラック) |
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 15.0 | jog |
||
11/12 土 | 17.0 | jog |
1h30m |
スポーツ公園(アップダウンコース) |
11/13 日 | 11.0 | 4000m 300m×5 100m×10 |
スポーツ公園(トラック) |
|
11/14 月 | 14.0 | jog |
小雨 |
|
11/15 火 | 0.0 | 歩き |
||
11/16 水 | 27.0 | 24km走 100×8 |
120min |
スポーツ公園(アップダウンコース、トラック) |
11/17 木 | 16.0 | jog 150m×3 |
90min |
スポーツ公園 |
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 10.0 | jog 200m*3 100*5 |
スポーツ公園(トラック) |
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11/20 日 | 16.0 | 第25回浜村杯秋穂ロードレース大会 |
18m35s |
5q壮年の部:5位 PM:4000m 300*2 200*3 100*5 |
11/21 月 | 11.0 | jog |
60min |
スポーツ公園 |
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 14.0 | jog 100m×10 |
75min |
AM:第50回錦川清流駅伝 補員兼配送回収 7位 PM:練習 |
11/24 木 | 13.0 | jog |
60min |
|
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 7.0 | jog |
45min |
雨 |
11/27 日 | 15.0 | jog |
70min |
|
11/28 月 | 15.0 | jog |
95min |
|
11/29 火 | 12.0 | jog |
75min |
|
11/30 水 | 11.0 | 8000m 100m×5 |
33min |
スポーツ公園(トラック) |
走行距離 | 321.0 km |