月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	jog
10/02 日	13.0	jog
10/03 月	9.0	jog 　100ｍ×10
10/04 火	11.0	jog 　100ｍ×7
10/05 水	12.0	jog 　100ｍ*5
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	9.0	jog
10/09 日	0.0			日本GP
10/10 月	19.0	jog 　200ｍ×3
10/11 火	4.0	jog
10/12 水	12.0	jog 　100ｍ×8
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	14.0	jog 100ｍ×8		会社の運動会
10/16 日	15.0	jog		アップダウンコース周回　小雨
10/17 月	0.0
10/18 火	4.0	jog
10/19 水	15.0	jog 　150ｍ*5
10/20 木	0.0
10/21 金	9.0	5000m　200×5　100m×5
10/22 土	13.0	jog
10/23 日	17.0	15000mペース走
10/24 月	5.0	jog
10/25 火	6.0	jog
10/26 水	9.0	jog
10/27 木	11.0	jog 　200ｍ*5
10/28 金	15.0	jog
10/29 土	8.0	jog 　100ｍ×7
10/30 日	23.0	23km走	1h50m	峠越えコース：米泉湖→赤谷→須々間→中須→温見→米泉湖
10/31 月	4.0	jog
走行距離	265.0  km