月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	jog
11/02 月	12.0	jog　坂道ダッシュ
11/03 火	14.0	10000mペース走 100ｍ×5
11/04 水	17.0	jog
11/05 木	12.0	jog
11/06 金	14.0	jog
11/07 土	13.0	jog		雨
11/08 日	12.0	jog
11/09 月	11.0	jog
11/10 火	10.0	jog 　300ｍ×2
11/11 水	16.0	16000mペース走
11/12 木	15.0	jog
11/13 金	0.0
11/14 土	4.0	jog		雨
11/15 日	15.0	第24回浜村杯秋穂ロードレース大会	18m12s	壮年5ｋｍの部：4位　　2部：jog　200×5
11/16 月	12.0	jog
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	12.0	jog 100ｍ×４
11/20 金	12.0	jog
11/21 土	0.0
11/22 日	22.0	22km走
11/23 月	13.0	jog 100ｍ×6		AM：第49回錦川清流駅伝　補員兼配送回収 8位　 PM：練習
11/24 火	16.0	jog
11/25 水	16.0	jog
11/26 木	8.0	jog
11/27 金	15.0	jog
11/28 土	14.0	12000mペース走 jog
11/29 日	16.0	jog
11/30 月	9.0	jog
走行距離	345.0  km