月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	14.0	jog		元九電工陸上部奥永サンと計7名で湯布院をJOG
11/02 日	0.0	休		高校駅伝観戦
11/03 月	15.0	ペース走
11/04 火	12.0	jog
11/05 水	19.0	18000mP走	1h13m07s	400m×45
11/06 木	10.0	jog
11/07 金	5.0	jog
11/08 土	16.0	高速jog
11/09 日	20.0	jog
11/10 月	13.0	jog
11/11 火	15.0	jog
11/12 水	17.0	jog
11/13 木	15.0	jog
11/14 金	5.0	jog
11/15 土	8.0	jog
11/16 日	23.0	秋穂ロードレース　20km	1h25m30s
11/17 月	14.0	jog 　100ｍ×6
11/18 火	11.0	jog
11/19 水	12.0	jog
11/20 木	15.0	jog
11/21 金	15.0	jog
11/22 土	12.0	jog 　100ｍ×6
11/23 日	6.0	jog		AM：第48回錦川清流駅伝　補員兼配送回収 一般の部　7位/36チーム
11/24 月	18.0	jog
11/25 火	16.0	jog
11/26 水	16.0	jog		周南緑地公園
11/27 木	16.0	jog
11/28 金	16.0	jog
11/29 土	10.0	jog		疲労過剰
11/30 日	18.0	峠越え	90min	米泉湖〜米川〜赤谷〜平谷〜西谷〜譲羽〜米泉湖
走行距離	402.0  km