月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	18.0	jog	95min	強風
12/02 火	18.0	jog	100min	寒波到来
12/03 水	8.0	jog	55min	緑地公園
12/04 木	16.0	jog	90min	スポーツ公園
12/05 金	13.0	jog 　100ｍ×7	85min
12/06 土	7.0	jog	50min
12/07 日	25.0	jog	150min	スポーツ公園(トラック）
12/08 月	15.0	jog 5000m 200m×5	95min	ポイント練習
12/09 火	17.0	jog 10000mビルドアップ	100min	スポーツ公園(トラック）
12/10 水	16.0	jog	90min	ロード
12/11 木	23.0	jog 16000mペース走	120min(69min)	スポーツ公園(トラック）
12/12 金	12.0	jog	75min	スポーツ公園
12/13 土	22.0	jog 15000mビルドアップ	115min	スポーツ公園(トラック）
12/14 日	17.0	jog 16000mビルドアップ	90min	スポーツ公園(トラック）
12/15 月	16.0	jog	85min	スポーツ公園(トラック）
12/16 火	13.0	jog	75min	寒い！とにかく寒かった。雪が・・・強風が・・・
12/17 水	11.0	マスクjog	70min	疲労抜き 雪（トンネル）
12/18 木	12.0	jog	70min	スポーツ公園(トラック）
12/19 金	11.0	jog	65min	スポーツ公園(トラック）
12/20 土	2.0	jog
12/21 日	43.0	第45回防府読売マラソン	2h51m16s	曇り　7.0℃　57％
12/22 月	0.0	休
12/23 火	0.0	歩き		緑地公園
12/24 水	6.0	jog 　100ｍ×10		スポーツ公園(トラック）
12/25 木	11.0	jog	70min	スポーツ公園(トラック）
12/26 金	0.0	忘年会
12/27 土	18.0	jog	110min	スポーツ公園
12/28 日	17.0	jog	100min	スポーツ公園
12/29 月	18.0	jog	110min	スポーツ公園(トラック）
12/30 火	21.0	jog	140min	スポーツ公園他
12/31 水	7.0	jog	60min
走行距離	433.0  km