月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	14.0	jog　7000mペース走　jog	75min	調整
11/02 土	10.0	jog	55min	疲労抜き
11/03 日	13.0	jog	65min	AM ：高校駅伝山口県予選会観戦
11/04 月	20.0	ペース走(20km)	85min	アップダウンコース
11/05 火	13.0	jog	60min	調整
11/06 水	12.0	jog	75min	疲労抜き
11/07 木	14.0	jog	65min	調整
11/08 金	12.0	jog 5000m 100m×4	50min	調整
11/09 土	8.0	jog	50min	疲労抜き
11/10 日	12.0	駅伝
11/11 月	9.0	jog 200ｍ×8	45min	調整
11/12 火	11.0	jog	75min	疲労抜き
11/13 水	15.0	jog 　流し100ｍ×４	75min	調整
11/14 木	11.0	jog	70min	疲労抜き
11/15 金	0.0	休		研修
11/16 土	7.0	jog 100ｍ×5	40min	調整
11/17 日	23.0	浜村杯秋穂ロードレース　20km壮年の部	1h17m30s	雨
11/18 月	0.0	休		雨　休養
11/19 火	10.0	jog	50min	疲労抜き
11/20 水	16.0	jog	90min	疲労抜き
11/21 木	8.0	jog 100ｍ×7	45min	疲労抜き
11/22 金	14.0	jog	70min	疲労抜き
11/23 土	8.0	jog	35min	疲労
11/24 日	16.0	jog 　100ｍ×5	90min	疲労
11/25 月	15.0	jog	70min	調整
11/26 火	12.0	jog 100ｍ×5	60min	調整
11/27 水	6.0	jog	40min	疲労抜き
11/28 木	12.0	jog	70min	疲労抜き
11/29 金	7.0	jog	50min	疲労抜き 調子最悪、メンタル最悪
11/30 土	6.0	jog	40min	疲労抜き
走行距離	334.0  km