月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	jog 200ｍ×3	55min	調整
8/02 金	14.0	jog	100min	疲労抜き
8/03 土	13.0	jog	65min	疲労抜き
8/04 日	8.0	40０0m 3000mペース走	45min	調整
8/05 月	11.0	jog	50min	調整
8/06 火	11.0	jog 　流し100ｍ×6	55min	調整
8/07 水	12.0	jog	65min	疲労抜き
8/08 木	8.0	7000mペース走　ダウン	35min	調整
8/09 金	10.0	jog	50min	疲労抜き
8/10 土	8.0	jog	45min	疲労抜き
8/11 日	10.0	jog	50min	調整
8/12 月	11.0	jog 100ｍ×6	60min	調整
8/13 火	13.0	jog	60min	調整
8/14 水	14.0	jog	85min	疲労抜き
8/15 木	11.0	6000mペース走 200m×5	50min	調整
8/16 金	13.0	jog	65min	調整
8/17 土	7.0	jog	45min	疲労抜き
8/18 日	9.0	jog	50min	疲労抜き
8/19 月	11.0	jog 100ｍ×5	55min	調整
8/20 火	11.0	6000m 2000mペース走 jog	55min	調整
8/21 水	11.0	jog 100ｍ×6	60min	調整
8/22 木	8.0	jog	55min	疲労抜き
8/23 金	7.0	jog	60min	疲労
8/24 土	0.0	休
8/25 日	10.0	jog	55min	疲労抜き
8/26 月	10.0	jog 200ｍ×5 100×5	45min	調整
8/27 火	9.0	jog	50min	疲労抜き
8/28 水	12.0	jog	60min	調整
8/29 木	9.0	jog	50min	調整
8/30 金	12.0	jog	65min	疲労抜き
8/31 土	0.0	休
走行距離	303.0  km