月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	jog	45min	疲労抜き
7/02 火	11.0	jog 200ｍ×5	65min	調整
7/03 水	12.0	jog	70min	疲労抜き 雨
7/04 木	10.0	jog	55min	疲労抜き
7/05 金	11.0	jog 200ｍ×2	60min	疲労抜き
7/06 土	8.0	jog	50min	疲労抜き 雨
7/07 日	12.0	jog 100ｍ×6	65min	疲労抜き
7/08 月	13.0	jog 100ｍ×8	60min	疲労抜き
7/09 火	8.0	6000mペース走 jog	45min	調整
7/10 水	16.0	jog 100ｍ×5	80min	調整
7/11 木	10.0	6000mペース走 jog	55min	調整
7/12 金	0.0			ぎっくり腰
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	8.0	jog	60min	疲労抜き
7/16 火	11.0	jog	60min	疲労抜き
7/17 水	10.0	jog	55min	疲労抜き
7/18 木	12.0	jog	70min	疲労抜き
7/19 金	0.0
7/20 土	12.0	jog 100ｍ×6	65min	疲労抜き
7/21 日	12.0	jog	60min	疲労抜き
7/22 月	12.0	jog	55min	疲労抜き
7/23 火	8.0	jog	45min	疲労抜き
7/24 水	10.0	jog	60min	疲労抜き
7/25 木	12.0	jog	60min	調整
7/26 金	0.0
7/27 土	12.0	jog	55min	調整
7/28 日	13.0	jog	60min	調整
7/29 月	10.0	jog 100ｍ×4	55min	調整
7/30 火	8.0	jog 200ｍ×7	40min	調整
7/31 水	13.0	jog	60min	調整
走行距離	282.0  km