月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	21.0	jog	120min	調整
12/02 日	22.0	jog ペース走	120min	調整
12/03 月	15.0	jog	95min	疲労抜き
12/04 火	14.0	jog	90min	疲労抜き
12/05 水	18.0	jog	120min	調整
12/06 木	11.0	マスクjog	60min	疲労抜き
12/07 金	4.0	マスクjog	40min	疲労抜き 雨（トンネル）
12/08 土	18.0	マスクjog 1000m×2	120min	調整
12/09 日	18.0	マスクjog 4000m 100m×4	120min	調整
12/10 月	13.0	マスクjog	90min	疲労抜き
12/11 火	15.0	マスクjog	90min	調整
12/12 水	17.0	マスクjog	105min	調整
12/13 木	8.0	マスクjog	60min	疲労抜き　調整
12/14 金	7.0	マスクjog	50min	疲労抜き 雨（トンネル）
12/15 土	0.0		50min	歩き
12/16 日	44.0	防府読売マラソン	2h54m14s	気温16℃　湿度50％　風1.3m　復活！30km以降が課題
12/17 月	0.0		40min	歩き（両ふくらはぎ痛）
12/18 火	0.0	休
12/19 水	7.0	jog	75min	疲労抜き　練習再開（坐骨神経痛等々現状問題なし）
12/20 木	8.0	jog	60min	疲労抜き
12/21 金	0.0	休		雨　休養
12/22 土	11.0	マスクjog	90min	疲労抜き
12/23 日	0.0	休		休養
12/24 月	15.0	マスクjog	90min	疲労抜き
12/25 火	15.0	マスクjog	90min	疲労抜き
12/26 水	14.0	jog	75min	疲労抜き
12/27 木	15.0	jog	90min	疲労抜き
12/28 金	0.0	休		忘年会
12/29 土	21.0	マスクjog	130min	疲労抜き
12/30 日	11.0	jog 　流し200ｍ×2	70min	調整
12/31 月	20.0	マスクjog	110min	疲労抜き　調整
走行距離	382.0  km