月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.4	(朝)90分jog		太郎マスク 昨日の国会防衛相、あっさり百合子超えw 最近、走りながら口まわりの筋肉動かしてマスクを自由自在に上げ下げできるように。人がいなくなったら下げて普通に呼吸。表情筋も鍛えられて口元老化防止になる？w
5/02 土	15.5	(朝)jog 400×1		ステホウィーク 結局在宅勤務をいいことに(わるいことに？)普通に仕事するはず(しないとただでさえも終わらない月末月初) そして弊社は『今月いっぱい』に在宅延長確定。
5/03 日	21.3	(朝)jog (夜)400×6(re60")＋200	補強(脚尻)	春天 昨日夜にポイント予定。朝走りながら"7時から(午前中)呑んでも20時までには余裕で正気じゃね？"というわけで、朝っぱらからクラフトビール祭り開催。結果、早々につぶれ昼寝ならぬ昼前寝で気づいたら驚愕の17時(普段の睡眠時間より長い) 寝過ぎと体内時計が狂ったことで結局ポイント中止。 今夜にスライドしたいけど午後には制御不能な誘惑が。第161回天皇賞(春)京都11R(G�T) 本日のつばみ予想、7と14の二頭軸。奇跡は起こらない(はず) (夜)予想モ負ケ風ニモ負ケルソンナ日曜ダッタ
5/04 月	0.0	rest		パッシブレスト 天皇賞(春)、7番ユーキャン見せ場作ったんだけどなあ。誰かが「今年のゴールデンウィークはステイホームならぬステイゴールド」って言っていたのを外さなきゃよかったなあ。ステゴ産駒、あなどれない。 誘惑に負けず、夜にスライドしていたポイントを。競馬を酒なしで観戦するという快挙を成し遂げたというのに、強風に負けあっさり半分で内ラチにささるという。
5/05 火	15.5	(朝)jog	補強(脚尻)	馬体重 ようやく安定のマイナス4キープ。先月7日スタートから約1か月、ここからが本番ぬかりなく。 あくまでいまやっているメニューは減量のためだけのもの。おもりを外さないことには練習もおもしろくない。COVID-19のやつが落ち着いて大会がふつうに開催されるようになったらひさしぶりに(真剣に)参戦してみようかなあ。
5/06 水	10.5	(夕)400×12(re60")		草木も眠る丑三つ時 4時半スタートでも散歩人はもとより後半にはランナーがわちゃわちゃ出現していちいちマスクがめんどくさいので、こうなったらさらに一時間早めてみよう作戦で早めの消灯を試みたのに緊急地震速報のけたたましい音。 午前2時、あと一時間二度寝かこのまま起きるか迷っていたら寝てしまったようで気づいたら驚愕の(←最近頻発w)午前7時。今朝は涼しかったし最高の朝活日和だったはず。 幸い午後から雨予報だったので雨で散歩人はいないだろうし、ましてやコドモさんはまずいない、ランナーも極少の変人ぐらいだろう、ノーマスクのリバティー到来。 おかげで河川敷にある距離表示コース独占でチョー快適。ただ、雨降るタイミング待つのとカミナリが際どかったのが難点。河川敷で落雷は避けたい、、、
5/07 木	9.1	(朝)jog		アクティブレスト 昨日の調子の狂った起床リズムを引きずっているのか、はたまた単なる疲労なのか身体がすっきりしないので軽めに。 ゴールデンウィーク中も時間あれば仕事したりで『GW明け』的な感覚なく仕事再開。在宅勤務期間の残業はイマイチ集中力に欠ける。
5/08 金	15.6	(朝)jog マッサージ	補強(脚尻)	W主演 ついに3時半スタートw 薄暗くて空気がひんやりしてフラワームーンがきらびやかで星もひかり輝いていて朝焼けの燃えるようなさまが衝撃的に美しくて富士山も見えて散歩人もランナーもいなくてマスクしなくてよくって。 要するに「チョー気持ちイイ」 満月からの朝陽のリレーを見られるとなんか得した気分。
5/09 土	0.0	rest		不具合 キョーレツな揉み返しと毒素が一気に出た感半端なくだるだる。こんな日は迷わず放牧。 昨日朝練終盤あたりから右足甲に軽く痛みあり。かばったせいか練習後、右大腿筋膜張筋に強い張り。タイミングよく治療日だったのでがっつりメニュー希望したものの、終始呻きもがきの生き地獄マッサージ。在宅勤務で会社より座っている時間長いこともあり、背中腰まわりは普段よりNGだったもよう。
5/10 日	0.0	rest		経過観察 3時半、海馬からランゲルハンス島まで重だるくそのまま二度寝。右足甲の状態は回復していると思われるが念のためアイシング。 大腿筋膜張筋の痛み張りはまったくなくなり超回復。
5/11 月	11.2	(夜)jog	Handclap(30min.)	2週間で10kg痩せるダンス YouTubeオススメに杉野遥亮の謎のダンスが挙がってきて、そこから本家(？)韓国YouTuberダンスを観たらもはや虜w いまごろ的な感じだけど、この本家おにいさんのパフォーマンスがツボすぎるため、しばらくこのダンスも減量メニューに取り入れてみることに。 (夜)右足甲の違和感なし。ただ、このダンスで再発しそうな感アリw
5/12 火	11.0	(夜)400×7(re60")	Handclap(15min.)	杉野addiction 虜を通り越していよいよ中毒(決してダジャレじゃない) 新着に杉野遥亮の検証動画�C、観ないわけにはいかず観たらやはりツボw　これぐらいでツボらないはずなのにコロナのせいだろうか、いとをかし。 (夜)ポイントやるには右足甲が若干不安なため6割低強度で。 スタート前に杉野動画を観てしまったので楽しくなり、そのまま本家版で15分のみHandclapを。15分でも本気でやると本練前にすでにへとへと。
5/13 水	11.5	(夜)jog	Handclap(15min.×3set)	2日で1kg痩せるダンス 2週間で10kg痩せるにはやはり30分フルコースか。わたしには15分コースがちょうどよき。 ところでお待ちかねの(？)杉野遥亮検証動画�D、ここにきて一気にうまくなってる。そして見れば見るほど脚長い、特に膝下のシルエットからいい脛してる(←マニアックな想像)
5/14 木	0.0	rest	禁Handclap	馬体不具合 脚部不安のため、今日からしばらくHandclap禁止に。というのもHandclap含め、いろんなダンス動画を観ていたらダンス熱再燃。 結果、踊りすぎて右アキレス腱弱痛。古傷再発させてはもともこもないのですぐさま禁止。結局3日しか続けられずw
5/15 金	10.0	(夜)jog	禁Handclap	リモート呑み 部署メンバーでのイベントだったけど、焼き鳥たべてる人、目玉焼きたべてる人、ラーメンたべてる人、ひたすら呑んでる人、ひたすらしゃべってる人(←私)、実にさまざまで激しく楽しい6時間であったw そして密かなたのしみ杉野遥亮検証動画�E　そろそろ余裕が出始めるがまだまだ油断もあって飽きないw
5/16 土	0.0	rest	Handclap(30s.×1)	リアル呑み がまんできずHandclapスタートするも、イスに足を強打し即シューリョー 仔犬とお好み焼き。いつぶりだろう、うまれて約2か月の赤ちゃんわんこと全力であそぶのって。
5/17 日	0.0	rest	禁Handclap	バーチャル呑み (金)リモ呑み(土)リア呑みで、呑みすぎしゃべりすぎ。反動かダメージはんぱない。よって終日しかばね。 そんなことよりヴィクトリアマイル いただきましたッ、サンレンターン。次走に安田記念なんてやめよう、何事も欲を出してはいけない。
5/18 月	16.6	(夕)jog 400×2	禁Handclap	ステホ呑み 極めて復活。 二日前にあがっていた杉野遥亮検証動画�F　ついにお笑い路線でいくのか、シャツがインw
5/19 火	0.0	rest	禁Handclap	杉野卒業(か) やはり減量には、朝調教にHandclapという結論。 アキレス腱の弱痛も違和感から完治へ。なぜか起きれぬ病だったこの十日間もあすあたり復活な予感。馬体重やや上昇の予兆があるため、なんとしても軌道修正を。 そして杉野遥亮検証動画�G　もう見守らなくても充分だろう。きみはすでに立派な(お笑い)ダンサーw
5/20 水	19.6	(朝)jog	Handclap復活(か)	不良馬場 午前3時半の雨音は子守唄。アラーム3回スルーし、なんとか4時に起動。要はメンタル、やればできる(←じぶん褒め) いい感じの重馬場に当然マスクなし、さすがに散歩人ひとりふたり、ランナーなし。 結局スタートから60分、5時半までにランナーは3人。5時半ごろ一時本降りだったけど、こんな快適な(？)日はないので予定より少し長めに。
5/21 木	0.0	rest		復活愛 そうくるか。杉野遥亮検証動画�H　予想外の演出でもうしばらく成長見守ることにw と思っていたら�Hは昨日あがったもので、夕方見たら新着にすでに�Iが。 きっとこの�Iで終わりかも。
5/22 金	16.0	(朝)jog		pressure 自主出勤日。そろそろ社会復帰トレーニング というより月末に在宅なんかやっていたら時間足りない終わらない。 ただ、混雑避けるため早く出勤となると朝ルーティングもそれだけ早く起動しないとならないわけで。 自主出勤を申請しただけに、3時半スタート7時半出社ができるかすごいプレッシャーな起床だったけど、なんとか。これ毎回は極めてムリ
5/23 土	0.0	rest		しかばね よってしばらくは社会復帰だけで体力消耗、走る余力なし。 これまで出社して、メンバーやお客様と絡んで、仕事して、そして練習会に参加して、お疲れ会(麦酒)してってよくそんな体力あったな。
5/24 日	16.0	(朝)jog		二部練 超早朝ラン→筋トレフルコース(リモート@河川敷) 朝から陽射し強すぎ。早朝か夜しか出ない生活を送っていたわたしはドラキュラのよう。 ついでに在宅ではコーヒーばかり飲んでいるからおそらく貧血にもなってそう。ここらで血をいただきに。
5/25 月	0.0	rest		筋肉激痛 おしりの筋肉やばみ。トイレで座れないw
5/26 火	0.0	rest		筋肉激痛 おそるべしスクワット　ここまで筋肉破壊させることもないので(なんといっても練習ができない)次回からやはり元に戻すことに。 それにしてもこれまでの筋トレはなんだったのかw
5/27 水	16.0	(朝)jog 400×2		筋肉痛 これを機に弊社もまさかの『働き方改革』の一環で、今後在宅勤務もアリだとか。職種柄それは効率悪いので、ますます月末月初生き地獄か。 (朝)朝っぱらからでもスピード出そうと思えば出せるもよう。どうせ夜はサボるから朝ポイントにシフトか。
5/28 木	0.0	rest		筋肉微痛 自主出勤二日目。フロアに誰もいないのに音がすると大人になってもこわい。 ひさびさ連日のしゃば生活は疲労困憊。夜はやはりサボりんぐ。
5/29 金	0.0	rest		しかばね 自主出勤三日目。ようやく目標作業まで到達、ひとまず完走。 �Iで終わったと思っていた杉野遥亮検証動画『Final』が。ステイホーム中たのしませてくれてありがとう。
5/30 土	0.0	rest		めんて あちこち不具合で悶絶マッサージ (わたしの記憶が正しければ)15年ぶりの団体戦、エントリーしようと思っていたらもう締め切ってたw
5/31 日	12.5	(夜)jog 400×2		総評 今月サボりすぎ。今期予定していたフルマラソン(前期)の中止が確定となり、ルーティング外のいろんなこと(Handclapや筋トレ)に手を出し馬体不具合で完休が増えたことがいちばんの原因。 ラン＋Handclapのセット練、これ減量最強メニューなんだけどなあ。なかなか負荷大きすぎて故障と紙一重なとこが厄介。 (夜)3日も完休した割にはよき。昨日のメンテによる揉み返しや鍼の打ち返しで朝は起きれなかったけど。
走行距離	242.4  km