月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	13.1	多摩川上流ラン	1:37'11"	35'20" 36'05" 25'45"
12/04 火	0.0
12/05 水	10.0	多摩川プチガチユル	1:09'59"	34'12" 35'40"
12/06 木	0.0
12/07 金	12.0	多摩川プチガチユル	1:22'21"	31'14" 36'13" 14'53"
12/08 土	0.0
12/09 日	42.2	奈良マラソン	4:55'07"	スタート 08'57" 33'48" 33'29" 31'35" 34'56" 32'50" 41'31" 35'32" 35'11" 16'25"
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	16.6	世田谷区町ラン	2:14'23"	39'37" 41'08" 38'37" 14'59"
12/14 金	0.0
12/15 土	15.0	多摩川上流往復	1:49'45"	37'46" 37'17" 34'39"
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	16.0	多摩川上流ラン	1:52'54"	35'11" 36'12" 34'47" 6'43"
12/19 水	8.0	夕方皇居ラン	50'07"	30'32" 19'35"
12/20 木	9.7	多摩川ラン	1:08'06"	34'49" 33'17"
12/21 金	0.0
12/22 土	7.8	多摩川プチガチユル	53'11"	32'59" 20'12"
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	9.6	多摩川上流ラン	1:07'08"	35'33" 31'35"
12/26 水	10.0	明け皇居ラン	1:05'05"	33'33" 31'32"
12/27 木	20.0	多摩川上流往復	2:26'04"	34'18" 34'44" 34'35" 42'21"
12/28 金	10.0	野川周回	1:07'47"	34'15" 33'21"
12/29 土	0.0
12/30 日	10.6	多摩川プチガチユル	1:13'42"	33'17" 35'10"5'14"
12/31 月	10.0	明け皇居ラン	1:04'17"	32'28" 31'48"
走行距離	220.6  km