月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	5.0	第3回はれRUN駅伝	24分22秒	朝9時頃スタートはれRN駅伝。3区担当。チームは5チーム中2位。新たなメンバーの参加もあり満喫駅伝でした。
8/03 月	5.0	昼皇居	26分55秒	昨日のがんばりで若干筋肉痛。ジョグ出だしは体軽かった。しかし、昨日の疲れか思ったより速くない。桜田門からは、一気に疲れでてペースダウン。
8/04 火	0.0
8/05 水	5.0	昼皇居	26分16秒	チドリがふち前から三宅坂下りおわったところまで、さいとうさん＆きゃみさんと並走。キロ5分のお二人にとってはゆっくりペースではしってくれたのだが、私としてはがんばりペース。残り1.5キロは脱落。結局26分かかってしまった。残し1．5キロをついていける体力＆気力あればスピードアップなんだろう。とりあえず、体力足りない。気力が先か？
8/06 木	5.0	昼皇居	27分29秒	本日、めちゃめちゃ蒸し暑い。1.5キロまで8分30秒くらいでそこそこペース。残り1.5キロは昨日と同じくペースダウン。走り終わった後は汗止まらず。
8/07 金	0.0
8/08 土	9.0	熊谷ドーム	1時間2分	甥のゲートボール応援のため、熊谷ドームへ。午前中に、熊谷ドームジョギングコースを2周。蒸し暑く体重し。
8/09 日	4.0	用水路直線	25分36秒	ゆっくりジョグ。
8/10 月	0.0
8/11 火	10.0	夜皇居2周	1時間4分55秒	のんびりジョグ。体とても重い。32分17秒＋32分38秒。
8/12 水	5.0	昼皇居	28分	はじめそこそこ快調。三宅坂では涼しかった。残り1.5キロは日差しきつくダウン。
8/13 木	5.0	昼皇居	26分48秒	前半のんびり。最後少しスピードアップ。しかし最後まで頑張り切れず。
8/14 金	5.0	昼皇居	28分31秒	4日連続ランで疲労が残っている。昨日よりは涼しさあったが、昨日よりつらい。
8/15 土	0.6	プール	1時間	久しぶりにプールフリーへ行った。顔馴染みの方々にもあえてよかった。50mずつ休みながら1時間泳いだが、やはり疲れた。とりあえず、クロールで50m泳げたので安心。
8/16 日	12.0	森林公園ミニミニトレッキング5周	1時間22分	夕方涼しくなってから、日陰ありの森林公園ぐるぐる。3周目くらいから若干スピードアップ。
8/17 月	5.0	昼皇居	28分4秒	土曜日の水泳の筋肉痛若干あり。直射日光はさすがに暑いが、日陰は涼しい。そこそこなライニング日和。
8/18 火	5.0	昼皇居	28分34秒	今日は疲れたまって重い。寝不足＋連続ランによる？
8/19 水	0.0
8/20 木	5.0	昼皇居	28分29秒	足底に若干違和感あったが、昼には解消。しかし、寝不足は解消せずで、体重し。
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	0.0
8/24 月	5.0	昼皇居	28分41秒	久しぶりのジョグ。週末の山形旅行により体重増ありだが、思ったより重く感じなかった。風があり思ったより涼しげ。
8/25 火	5.0	昼皇居	27分17秒	今日はとても涼しい。そのため、さすがにこれまでより走り安かった。
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	5.0	昼皇居	28分47秒	本日かなりきつかった。体が途中から重い。腹痛も若干あり。走り終わってから汗がとまらない。軽い熱中症になっていたのかも？
8/29 土	0.0
8/30 日	13.0	多摩川サイクリング	1時間46分	最後1キロくらいはウォーキング。
8/31 月	0.0
走行距離	113.6  km