月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.9	息子と5k 現場まで１ｋ Step loop X 9	31分51秒 4分53秒 25分46秒	遅いのも遺伝 反省の階段登り、キム坂下るコース、 9周でKO おしりの弱い自分にはビッタリかな・・。
2/02 月	0.0
2/03 火	7.6	Drills	46分11秒	久しぶりの早朝ドリル 変わらない公園メンバー2人を除き人影少ない。 早朝も久しぶりだが、ドリルも久しぶり。 200mダッシュ２本で〆
2/04 水	7.4	2-mile TT	36分45秒	起きたら5時40分。 見事に寝坊。 アップ不良。 水曜ポイント練習は6マイルテンポの予定だったが、時間ないので2マイルTT。 アップが足りなくて、スピードに乗れず。まぁ、乗るスピードももともと無いけどさ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ タイムトライアルなのに時計もたず｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ GPSデータからいい加減な数字で2マイル14分19秒 1マイル目、4分31秒／km 2マイル目、4分26秒／km 遅い・・・。
2/05 木	10.9	moderate pace	1時間1分	59.2 体重が安定圏内に入るとサボリウイルスの攻めも手強い。 今日はビッタリ5時に起きたが、サボリウイルスの猛烈な攻めに合う。 いやいや、寝ぼけているわけではありませんよ。たまに早起きして「失神」というのはあるが、今日は極めてシャキンとする状態。だが、妙に外に出たくない。 真夏生まれで、寒さに極めて脆弱な俺。多分今日は昨日より湿度が高く、より寒く感じたのでしょうね。いやいや出たくない出たくない。 走っては行けない理由を一生懸命に考える。 朝起きると、筋肉の強張り、関節部の微妙な違和感とか、1箇所でもあるのが普通。 ところが、最近念入り野腹筋とケアが効いているのがそーゆーのもなく、走っては行けない適切な理由なんか見当たらない。 今日走ったら怪我するかも・・・。 「いままでそんなに頑張ってきたっけ？」 疲労が感じにくい体の状態というのがあり、実は俺、疲労している常態かも・・・。 「それが科学者として言えることか？」 いやいや、気のせいで、シャキンと感じることはあっても、実は疲れているかも・・・。 「よぉし、安定時心拍数は44bpmより高かったら、疲労状態と判断し、寝よう。」 スマホ取り出し心拍数を計りました。 ・・・ ・・・・ ・・・・・ 41bpm！！！ チクショー！ 疎ましい！！！
2/06 金	1.1	ちょっとだけ刺激走	5分10秒
2/07 土	0.0			サボリました
2/08 日	0.0			サボリました。走ろうとしたら雨！
2/09 月	11.3	Tempo	58分25秒	土日サボったら、体重は赦すことの出来ない領域に・・。 今朝は寒かったっすね。出られるまで30分も掛かってしまって(*´ω｀*)。 久しぶりのテンポ走。 スマホ買ってから、心拍計も時計もつけてなく、ペース感覚がよくわからない。 時間的には3km-3km-3kmのテンポが出来ると思ったけど、走りがとろくて3−3−1で終わってしまった。後で確認したら、終始一貫ジョグであった悲しい結末。 11.3km、58分25秒 いやいや、寒いと公園は貸し切りですね。 季節の変わり目、いつも挨拶を交わす年配の友達の姿が見えないと妙に心配になる・・・。 まぁ、冬眠中でしょうけど・・・。
2/10 火	6.6	Drills	36分30秒	東京は今季最強の寒さらしい。 悩んだ末、外に出たら、さすがに寒い。 人もいない・・。 ジョグ＋ドリル 寒いからかGPSも距離をサバ読み｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 寒いからか脹脛も張る｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 6.6kmで〆
2/11 水	3.3	Check Check2	６分２２秒 12分57秒	脹脛が張って休足。ちょっとだけチェック。昨日より良くなった気がする。
2/12 木	1.2	Check3	5分48秒	大丈夫だ。多分。
2/13 金	11.8	Very easy pace		数日前こむらがえりを引き起こした脹脛の張りが解けない。 無理せず6キロで引き返し。 不調も2週間続くと立派な怪我。 しばらくはアクティブレスト、筋トレ調整かな....
2/14 土	21.3	HOKA run	２時間７分	HOKA試し履き。自分の走り方にあわず。２４時間走世界大会日本代表と並走
2/15 日	4.9	easy pace	27分4秒	ふらふらと・・・。
2/16 月	4.2	Very easy pace Extremely relaxed pace
2/17 火	5.7	Easy pace
2/18 水	0.0
2/19 木	4.2	Easy pace		ちんたらららん、最近こればっか( ´ー｀)y-~~「
2/20 金	9.5	Very easy pace
2/21 土	7.7	400m X 6		仕事疲れがじわじわと出てピンとこない走りに・・・。 400m X 6本で脹脛が張ってきて終了。 蹴ってないんだけど、最近そこら辺の調子がいまいち。肉離れ好発部位が張って来たので暫くは練習自粛かな・・・。 思ったよりスピードに乗ってる。400m88秒程度・・・。
2/22 日	7.5	Very easy pace		佐藤選手を応援したが残念！ やっぱりマラソンはトラックとは違うものかな・・・ 速いだけじゃ駄目で、強くないとやはり駄目かな・・・
2/23 月	2.2	Dash-Jog-Dash		先週土曜日に肉離れを疑う程張っていたふくらはぎとは思えないほど、原始人並みの回復力。 仮病？？ 新種サボリウィルスかも｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡昨夜の夢 東京マラソンエントリー13回目でやっと当選した俺（相当老けてる） 大雪で大会中止の知らせがｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!! ふ、ふ、ふ、ふざけんなヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!
2/24 火	7.9	extremely easy pace		夜明け走ろうと走ろうと久しぶりに早起きしたが、想定以上のまぶたの重さで断念。結局、汗かかないように気を配りつつシッキンラン
2/25 水	15.9	extremely easy pace
2/26 木	10.0	morning easy pace		久々の早朝出走 5時に一度起きたが外は雨。 潔く2度寝。 様子が変で5時半に起きてみたら、雨は全然降っていなかった。5時に見たのは恐らく幻覚｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡恐るべしサボリウィルス・・・。ちょっとだけ、キロ７分で、５キロほど走った。 最近全く練習になっておらず、何故かキロ7分前後のペースが心地よい。 練習記録にはこの2週間Easy pace、Very easy pace、Extremely easy paceばかり。 これだけなら、まぁ、許すけど、ちょっとだけ１，ちょっとだけ２，ちょっとだけ３とか、隙間を狙ってちびりちびりと１キロ走った記録も予想以上多い。 ちょっとだけうざい（笑）
2/27 金	5.8	morning easy pace lunch easy pace
2/28 土	7.9
走行距離	186.8  km