月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	18.0		1:35'29"
5/02 水	11.1
5/03 木	0.0
5/04 金	16.7		1:39'38"
5/05 土	0.0
5/06 日	21.1	水沿いハーフ	1:35'05"	スピードが全く出ない。
5/07 月	5.9	川沿い		二本だけ4'20"-01"。
5/08 火	5.9	川沿い	28'46"	二本だけ4'04"-3'54"。
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	6.1	自宅発川沿い	34'46"	WS少し。
5/12 土	0.0
5/13 日	23.1	第26回白根ハーフマラソン アップ	1:27'38"	快晴で風がやや強かった。
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0
5/16 水	6.1	自宅発川沿い	32'49"	5kmは26'59"。
5/17 木	0.0
5/18 金	11.1	自宅発川沿い	1:04'28"	10kmは58'21"。
5/19 土	25.1	25km神社コース	2:53'17"	LSD。少しコツが解った気がした。
5/20 日	30.0	水沿い30km	2:47'07"	低速ロング走。5'40"設定だったが、疲れると急いでしまう。結果-6秒/�`だった。
5/21 月	0.0
5/22 火	11.1	自宅発川沿い	1:09'30"	ジョグ。
5/23 水	16.1	自宅発川沿い	1:22'40"	15kmは1:16'19"。MP走。設定は5'10"で5'04"。上げ下げありすぎ。余裕はある。着地のまっすぐな感じが少しあった。膝に注意。
5/24 木	0.0			歓迎会で休足。
5/25 金	11.1	自宅発川沿い	1:05'12"	ジョグ。10kmは58'18"。
5/26 土	0.0			仕事で休足。
5/27 日	30.5	水沿い30km	2:40'05"	LP走。
5/28 月	0.0
5/29 火	16.3	川経由海の道	1:32'03"	ジョグ
5/30 水	16.1	自宅発川沿い	1:16'56"	MP走。15�`は1'11"04"。もう少し抑えないと。
5/31 木	0.0
走行距離	281.4  km